Saúde

Yoga em casa: 5 exercícios para quem quer perder peso

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Yoga ajudará não só a encontrar-se e aliviar o stress, mas também a se livrar de quilos extras. Para que suas aulas sejam eficazes, o yoga em casa deve incluir os exercícios certos, ou poses, que ajudarão a corrigir a figura.

Yoga para perda de peso em casa

Inclinar-se para a frente

Essa posição é chamada de uttanasana. Ajuda perfeitamente aqueles que querem se livrar das dobras de gordura no abdômen, bem como tornar os quadris mais elásticos.
Para fazer isso, levante-se e levante os braços. Em seguida, abaixe-os e abaixe-se suavemente. Ao mesmo tempo, tente tocar sua cabeça até os joelhos.

Pose de cobra

Se você quer não apenas uma figura esbelta, mas também uma excelente postura, esta é a sua escolha. E essa postura é ótima para melhorar a digestão.
Deite-se no chão e, enquanto inspira, arranque o chão. As mãos devem estar retas e os pés pressionados contra o chão.

Cão de bruços

Esta posição é bem conhecida pela maioria de vocês. Para realizá-lo, você precisa ficar de quatro e a partir desta posição para endireitar as costas e as pernas, assumindo a postura do cão. Nesta posição, músculos abdominais bem desenvolvidos.
unsplash

Pose De Triângulo

Se você quiser se livrar de dobras de gordura nas laterais ou fazer uma cintura perfeita, tente uma pose triangular. Fique em pé, coloque os pés na largura dos ombros e, em seguida, incline-se para uma perna, tentando tocar o chão ao lado do pé. O ponteiro dos segundos deve ser reto e apontar para cima. Então a pose deve ser repetida para o segundo lado.

Pose de árvore

Este exercício fará o seu sonho de pernas bonitas e elásticas e a imprensa uma realidade. Fique em pé enquanto expira levantando as mãos para cima, fechando as palmas das mãos. Dobre uma perna no joelho, com o pé contra os quadris da segunda perna. Fique por um minuto e depois repita para a segunda perna.

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