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Kefir dieta, ou como perder peso por 10 kg por semana


Dieta de kefir pode ser chamada um dos mais populares para perda de peso. Ela é obrigada a isso, provavelmente, à sua simplicidade - fica imediatamente claro para todos que o kefir é o principal produto. Um produto útil, familiar desde a infância, certamente não faz mal, e o resultado é realmente impressionante. No entanto, esta é uma dieta bastante rigorosa e séria. O que você precisa saber sobre isso e como perder peso em uma dieta de kefir?

Benefícios e princípios básicos da dieta do kefir

O princípio da dieta do kefir é que durante a semana o kefir se torna o principal produto que você usa. Vários alimentos podem ser adicionados a ele, dependendo do tipo de dieta que você escolher.

Tipos de dieta de kefir

Dieta básica

A dieta padrão do kefir, que é que, embora o kefir seja o principal produto neste momento, a ração deve ser suplementada com outros produtos de acordo com o menu.

Proteína

Esta opção não é praticamente diferente da básica, exceto que em vez da fruta do cardápio por dois dias, você pode comer alimentos protéicos - por exemplo, filé de frango.

Dieta estrita ou dieta kefir-apple

Ela tem duas opções. No primeiro caso, você aumenta a porção padrão de iogurte e, ao mesmo tempo, diminui três vezes a porção de produtos adicionais. No segundo caso, toda a dieta consistirá em consumir uma xícara de kefir junto com uma maçã.

Contras kefir dieta

Observar é muito importante ter em mente uma série de nuances. Em particular, o assunto diz respeito ao fato de que ele fará estritamente observar a norma kefir aplicada de acordo com o menu, porque a falta de líquido pode levar à desidratação e conseqüências desagradáveis.

Além disso, a partir desta dieta deve ser muito cuidadosamente se afastar. Uma semana de jejum leva ao fato de que seu estômago e corpo começam a funcionar de um modo um pouco diferente, e então pode ser muito difícil reestruturá-lo. Portanto, não se deve começar imediatamente a comer demais, deve ser feito gradualmente.

Dieta Kefir por 7 dias: menu para todos os dias

  • Primeiro dia: 0,5 l de iogurte 1% de gordura e 400 g de batatas assadas sem sal.
  • Segundo dia: 0,5 l de kefir, 1% de gordura e 400 g de queijo cottage com baixo teor de gordura.
  • Terceiro dia: 0,5 kefir 1% e 400 g de fruta.
  • Quarto dia: 0,5 kefir 1% de gordura e 400 g de peito de frango cozido.
  • Quinto dia: 0,5 l de kefir 1% e 400 g de fruta.
  • Sexto dia: será um dia de jejum, e nada deve ser consumido, exceto cerca de 1,5 litros de água. Verifique se você não tem problemas de estômago.
  • O sétimo dia: 0,5 l de kefir 1% de gordura e cerca de 400 g de fruta. Alto teor calórico deve ser excluído: por exemplo, bananas ou uvas não se encaixam.

Assista ao vídeo: Kefir Ajuda a Emagrecer (Setembro 2019).