Dietas

Dieta 6 pétalas: cardápio para todos os dias


Uma dieta única com um nome romântico foi criada pela nutricionista sueca Anna Johanson. Recebeu seu nome bonito em honra da flor, onde cada uma das seis pétalas significa dia. A essência da dieta de 6 pétalas é que é necessário usar exatamente o produto recomendado todos os dias.

Dieta 6 pétalas: os princípios básicos

A dieta de 6 pétalas inclui 6 ciclos - dias, cada qual com seu próprio menu. As receitas podem ser diferentes, mas os principais produtos do ciclo devem ser os mesmos.

  • Primeiro dia - peixe. Durante este período, você pode comer qualquer peixe. Certifique-se de incluir peixe cozido, sopa de peixe diet e peixe no menu.
  • O segundo dia - vegetal. Isso inclui legumes frescos ou cozidos no vapor. Na dieta é para entrar em cenouras raladas, salada de repolho, purê de batatas.
  • O terceiro dia é frango. Neste dia, vale a pena comer o frango, preferivelmente na forma fervida. Neste dia, coma caldo de galinha
  • Quarto dia sugere produtos de cereais. Neste dia, você precisa comer mingau.
  • Quinto dia fornece produtos de requeijão e queijo.
  • Por fim, sexto dia O criador da dieta recomenda limitado a várias frutas.

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Quanto custa?

Embora a própria nutricionista não estabeleça um quadro claro sobre a quantidade de alimentos consumidos, é aconselhável não ser muito zeloso. O máximo para peixe, queijo cottage e frango não é mais do que 0,5 kg, e legumes e frutas devem ser consumidos até 1,5 kg.

Além disso, vale lembrar as importantes regras que devem ser seguidas ao aderir a essa dieta. Assim, no dia em que você precisar usar apenas um produto prescrito neste dia, e a sequência recomendada pela nutricionista, não poderá ser violada. É necessário comer em pequenas porções e entre as refeições para beber líquido suficiente. E, claro, de produtos altamente calóricos e deliberadamente prejudiciais deve ser abandonado.

Além desta dieta, você deve fazer exercícios físicos para se livrar do excesso de peso em certos lugares, bem como beber água em quantidades suficientes. Vale a pena beber pelo menos 2 litros de água por dia.