Psicologia

Como se tornar melhor do que você é: instruções de uso

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Ligue a mente

A consciência moderna é uma ferramenta poderosa para todas as pessoas. Este é o pão e a manteiga do que nos faz humanos. Este é o segredo da felicidade que as pessoas usam há séculos. E pode até ser o segredo de salvar o mundo.

Veja como começar

Mindfulness é um estado de consciência de algo. O estado mental é alcançado focalizando a consciência no momento presente do tempo e, ao mesmo tempo, reconhecendo e aceitando tranquilamente os próprios sentimentos, pensamentos e sensações corporais, usados ​​como método terapêutico.

Este momento tem muito a oferecer para você. Nossos corpos, emoções e sentimentos sempre nos dão feedback sobre o que está acontecendo e como devemos reagir. Se começarmos a prestar mais atenção a isso, poderemos responder melhor a cada situação.

Muitas vezes estamos tão fixados em incentivos que perdemos completamente o contato com esses sinais. Quando não reconhecemos esses sinais, torna-se impossível responder com calma. Reagimos à primeira coisa intensa que sentimos, muitas vezes sem pensar ou não saber por que isso pode acontecer ou como isso pode afetar as pessoas ao nosso redor. E é assim que você pode ser uma pessoa ruim. Reatividade e inconsciência levam ao egoísmo, egocentrismo e auto-justiça.

Não seja um bastardo

Aprenda seus sinais corporais. Deixe-se sentir o que você sente quando você é péssimo. Por quê? Porque tudo de ruim vai se acumular até você explodir. Tente calmamente passar pelo que você sente e observa.

Você ficará surpreso com a rapidez com que vai passar, assim que você passar o tempo ouvindo sinais de saída. Determine o que é verdadeiro e o que é informação útil. A partir deste local, você pode responder com segurança à situação e fazer uma escolha mais lógica. Então, criamos o mundo dentro de nós mesmos e uns com os outros. Uma consciência simples e cotidiana do que está acontecendo agora.

Aceite seus problemas

As pessoas têm muitos problemas. A resolução de problemas não deve ser livre de problemas. A solução é aproveitar seus problemas. Escolha os problemas que você deseja ter em vez dos problemas que o controlam. O principal problema é que pensamos que não devemos ter problemas. No entanto, estamos biologicamente projetados para sempre ter problemas. É assim que evoluímos. É assim que navegamos na vida. Se você não tiver problemas, o problema com o problema se torna o problema.

Apesar de tudo, temos problemas. Aprecie-os, aprenda com eles e siga em frente.

Mesmo resolver problemas só leva a grandes problemas. A atenção plena nos permite mudar a maneira como interagimos com nossos problemas. Podemos aprender a apreciá-los, aceitá-los como um desafio e até nos preocupar com o que aprendemos com eles. No final, podemos até chegar ao ponto em que estamos ansiosos para saber como esses problemas irão contribuir para o nosso crescimento. Controlando nossa reação aos nossos problemas, nossos problemas não nos controlam. Isso não necessariamente simplificará nossos problemas, mas os tornará mais agradáveis ​​e mais gerenciáveis.

As pessoas são incríveis

Isso é verdade. O fato de estarmos deliberadamente conversando sobre o quanto somos incríveis é prova de como somos incríveis. Mas devemos lembrar que somos do tipo que sempre terá problemas. Se você se lembra que as pessoas são incríveis (e os problemas são parte de uma pessoa), talvez você possa ver as dificuldades como algo terrível?

Mindfulness é um método não religioso, não espiritual, secular, simples e cientificamente comprovado para ser uma pessoa melhor.

Seja seu próprio guru e comece a trabalhar em si mesmo todos os dias!

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