Saúde

Seu estômago ficará liso e firme se você memorizar essas 13 fichas.


Vá dormir cedo

O modo de sono interrompido atrasa o seu metabolismo, por isso recomenda-se ir para a cama o mais cedo possível. Além disso, se você for dormir cedo, reduzirá o risco de viagens noturnas para a geladeira. Tente dormir pelo menos sete horas por dia.

Não pule as refeições

Coma a cada três a quatro horas, sempre incluindo o café da manhã. Estudos mostram que as pessoas que sentem falta da refeição da manhã têm uma sensação de fome durante o dia. Lanches regulares (que devem incluir carboidratos complexos e proteínas ricas em fibras) ajudarão a manter sua figura em boa forma.

Mantenha as costas retas

O conselho mais rápido e fácil é como fazer com que sua barriga fique plana. Apenas se endireite. Endireitando, você liga automaticamente e tonifica os músculos abdominais.

Beba mais água

Quando seu corpo está desidratado, ele começa a acumular água. Beba cerca de 7-8 copos de água por dia.

Coma nozes

Estudos mostraram que as nozes ajudam a moldar. As nozes são ricas em gorduras monoinsaturadas, o que as torna mais adequadas para lanches do que pretzels. Certifique-se de comprar nozes sem sal para evitar o inchaço. E tenha em mente que uma porção é um pequeno punhado.

Fazer café

O café com cafeína é um medicamento diurético natural (leve) que ajuda a remover o excesso de água no corpo.

Não se esqueça do café da manhã

Adicione leite desnatado ao cereal da manhã, para que sua barriga lhe agradeça. "

Coma com mais cuidado

Quando você come rápido, engole mais ar, o que pode aumentar o risco de sentir um pouco de inchaço. Portanto, é altamente recomendável comer em um ritmo medido, lentamente.

Prebióticos

Os probióticos são boas bactérias que ajudam seu sistema digestivo a destruir alimentos, prevenindo problemas gastrointestinais que podem impedi-lo de atingir um estômago liso.

Esqueça a goma de mascar

Com goma de mascar, você engole muito ar, o que causa inchaço.

Faça uma pausa

Quando você está esgotado, seu corpo aumenta a produção de hormônios esteróides e estresse, que afetam negativamente o seu sistema digestivo, causando constipação severa. Para minimizar o estresse, recomendamos que você gaste 20 minutos por dia para relaxar.

Andar

Mesmo se você não pode chegar ao ginásio, tente apenas andar por 30 minutos ou apenas a pé do metrô para a casa. Um simples aumento no metabolismo irá ajudá-lo a queimar gordura na cintura com mais eficácia.

Tente ioga

No entanto, não se engane, yoga não pode ser um treino cardio duro, mas tem muitas vantagens para nivelar o alívio do abdômen.

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