Cognitivo

Levará apenas 66 dias para mudar sua vida - a opinião dos cientistas


Podemos não perceber isso, mas nossa vida consiste em muitos dos nossos hábitos. E fazemos muitas coisas na máquina: como escovamos os dentes pela manhã, como bebemos um café, como acendemos um cigarro e assim por diante.

Infelizmente, nem todos os hábitos podem ser considerados saudáveis ​​ou úteis - e prejudiciais. Quando existem muitos desses hábitos em nossa vida, vale a pena parar e decidir como mudar sua vida para melhor.

Um dos métodos mais eficazes é substituir maus hábitos antigos por novos e úteis. Por exemplo, se você está acostumado a assistir ao programa antes de dormir e quer se livrar desse hábito, comece a ler na cama. Se você beber constantemente refrigerante no jantar, tente substituí-lo por água limpa e saudável.

A princípio, será bastante difícil mudar o curso normal das coisas na vida. No entanto, os cientistas dizem que, se você fizer um esforço suficiente, poderá substituir os maus hábitos por outros mais úteis.

É assim que funciona: no primeiro estágio, você envia um sinal para o cérebro para que ele inicie uma ação específica (ainda não se tornou um hábito, então você tem que ligar constantemente o “gatilho”). No segundo estágio, você se adapta à nova ação e já é mais fácil para você executá-la. No terceiro estágio, seu cérebro já reconhece automaticamente o hábito e, inconscientemente, você o reproduz sem sentir qualquer compulsão - você gosta dele.

Os cientistas realizaram um estudo sobre quanto tempo leva para uma pessoa passar por todo o “ciclo” de adquirir um novo hábito e abandonar o antigo, e descobriu que isso levaria cerca de 66 dias.

Aqui está o que você precisa fazer em cada um desses dias para começar uma nova vida.

Compartilhe sua intenção com amigos e familiares (1 a 22 dias)

Isso ajudará você a lidar melhor com as tarefas. Quando você disser a seus amigos, colegas e parentes que deseja se livrar de velhos hábitos e começar novos, eles poderão apoiá-lo, motivá-lo e, se necessário, controlar que você não "rompa".

Fazer autoanálise (22 - 44 dias)

Dê uma olhada de perto na sua vida. O que você gosta e o que não gosta? O que você gostaria de mudar nele e em si mesmo? O que você quer da vida? Como você se apresenta? Por que é tão importante substituir um mau hábito por um mais saudável e como isso afetará sua vida? Ao responder a essas perguntas, você será capaz de entender como e para onde ir e verá claramente seu objetivo à sua frente. Isso ajudará você a se motivar e não desistir diante de dificuldades.

Ganhe força (44 - 66 dias)

O terceiro estágio é o surto final. Você precisa durar os últimos 22 dias. Durante este período, é fácil queimar, se cansar ou perder a motivação, é fácil voltar aos velhos hábitos e abandonar tudo.

Portanto, neste estágio, é muito importante que você encontre uma nova porção de motivação, algo para se agarrar, algo que o levará em direção ao objetivo final. Você precisará de toda a sua força, perseverança e fé em si mesmo.

Comemore a vitória (dia 66+)

Quando você alcança seu objetivo e consegue mudar sua vida para melhor (seja no nível de hábitos ou em um nível mais global), não se esqueça de celebrar este evento. Faça uma festa ou um jantar tranquilo com amigos e familiares - você merece.

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