Saúde

Esses 6 alimentos saudáveis ​​levarão qualquer dieta para o próximo nível.


Nós todos sabemos que uma dieta saudável inclui frutas, legumes e uma dieta equilibrada baseada em proteínas, gorduras e carboidratos. Mas muitas pessoas supõem erradamente que comer direito é muito difícil. De fato, a fim de elevar sua dieta a um novo nível, você só precisa garantir que sua cozinha sempre tenha esses produtos essenciais úteis. Eles podem ser facilmente comprados na loja mais próxima. E o mais importante, essas pequenas mudanças na dieta terão um enorme efeito positivo.

Grão de bico (grão de bico)

Decidimos abandonar a carne e comer mais alimentos vegetais? Para fornecer o corpo com a quantidade necessária de proteína (que normalmente obtemos da carne), inclua o grão de bico na sua dieta. Contém grandes quantidades de proteína.

Ovos

Eles contêm proteínas, vitamina D e B12, e as gemas de ovos, segundo os cientistas, atrasam o envelhecimento. Mas nem todos os ovos são iguais. O que as galinhas comem afeta a qualidade dos ovos que elas carregam. Ovos de galinhas que são mantidos em condições decentes e se alimentam de comida “vegetariana”, têm várias vezes mais vitaminas e ômega-3 do que os ovos de galinhas de ambientes menos favoráveis. Então, ao comprar ovos, considere o fabricante.

Vegetação

Incluindo alface, repolho, espinafre e rúcula - tudo muito útil. Portanto, faça uma salada de todos os greens que você tem em mãos. E o mais importante - não aromatizá-lo com óleo de girassol ou molhos com alto teor de açúcar / sal ou outros ingredientes prejudiciais.

Limão

Apenas um limão contém 50% da dose diária de vitamina C. No entanto, você provavelmente não está feliz em comer limão por si só. Portanto, tente o seguinte: basta espremer o suco do limão em água quente ou chá verde e ativar as raspas de limão em sua receita de almoço.

Iogurte grego

Você gosta de maionese e creme azedo? Você pode substituí-los por um produto mais saudável e saudável - iogurte grego. Nós garantimos que você dificilmente sentirá qualquer diferença no paladar, mas definitivamente para o benefício para o corpo. Iogurte grego é uma boa fonte de proteína, bom para as entranhas e, portanto, definitivamente merece um lugar em sua geladeira.

Bananas

Este excelente ingrediente para smoothies e alternativa saborosa e saudável para doces e sobremesa de alto teor calórico também pode elevar o seu espírito, dizem os cientistas. Então, se você quer se proteger do estresse, coma uma banana. Aliás, para quem está de dieta, esta fruta será um excelente café da manhã ou lanche.