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2 fatores em que a caminhada rápida permitirá que você se torne um aposentado mais tarde

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De acordo com um novo estudo no qual mais de 50.000 pessoas participaram, descobriu-se que a caminhada acelerada aumenta a expectativa de vida.

O estudo mostrou que a caminhada proporcionou uma redução de 20% no risco de mortalidade em comparação com a caminhada em ritmo lento. Um resultado positivo semelhante foi encontrado em risco de morte por doenças cardiovasculares, mas não houve e não há evidências de que a caminhada afeta pessoas com câncer.

Com a idade, os efeitos protetores da caminhada rápida são melhorados, pessoas com mais de 60 anos, que preferem um ritmo lento, reduzem o risco de morte por doenças cardiovasculares em 46%, enquanto os amantes de caminhada rápida reduziram em 53%.

Tempo

O ritmo rápido, por via de regra, varia de cinco para sete quilômetros por hora, mas realmente depende do nível da aptidão. Não tente exceder suas habilidades físicas, você só precisa do ritmo que faz você suar um pouco e sem fôlego.

Distância

10.000 passos por dia é um grande objetivo, especialmente se pelo menos 3.000 a 4.000 passos caírem em marcha rápida ou rápida. E não importa se você corre em um parque ou em uma esteira, o principal é que é uma ação regular e então seu corpo vai agradecer.

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