Saúde

História pessoal: meditei durante todo o mês e fiquei chocado com o resultado


A principal fonte de paz é respirar. Estes são alguns fluxos de energia que ajudam você não apenas a relaxar, mas também a deixar quaisquer pensamentos negativos além da mente.

Quando você se concentra na respiração, alivia sua mente das preocupações diárias e alivia o estresse. Também afeta várias mudanças na atividade de suas células - e estas são mudanças que afetam a energia, a produção de endorfinas e a produção de insulina.

Por que exercícios respiratórios?

Respiração é, via de regra, um caminho neutro para a calma, ao longo do qual podemos guiar nossa consciência a qualquer momento. Não está associado a emoções carregadas positiva ou negativamente. Respirar sozinho não lida com o estresse, mas traz a sua consciência para alcançar o relaxamento.

Muitos psicólogos aconselham uma maneira inesperada de lidar com o estresse. Tirar o seu telefone e apenas permitir-se perceber e aceitar tudo o que está acontecendo no momento em sua vida - tudo o que você vê, ouve ou sente. O principal princípio deste conselho: se algo aconteceu, então não tente se colocar em um canto com pensamentos, como poderia ser ou por que aconteceu, o principal é aceitar e seguir em frente.

Assim, com uma nova compreensão e compreensão da respiração como base, tente reservar alguns minutos por dia para analisar tudo em sua vida e estabelecer metas para si mesmo enquanto respira profundamente. Sinta a respiração enquanto o ar passa pelos pulmões e você não perceberá como ficará relaxado.

Você pode escapar dos problemas com a ajuda de folhetins ou revistas, mas isso não vai resolver nada em um nível emocional, mas simplesmente atrasar o colapso.

Quando algo acontece em sua vida que causa fortes emoções negativas, sinta-se liberado. A questão não é que seus problemas evaporem no ar sozinhos, mas que você os analise, trace suas raízes e chegue ao seu objetivo, onde você começa a seguir em frente.

Depois de meditar durante um mês, os problemas da minha vida tornaram-se muito menores. Mais precisamente, aprendi a lidar com eles de uma maneira diferente. Acredite, depois disso você não sofrerá de depressão.