Psicologia

5 maneiras de se livrar de pensamentos negativos em 5 minutos


Analisar

Pensamentos negativos carregam alguma informação. Eles estão tentando trazê-lo para você, e muitas vezes isso não é o que você gostaria de pensar. Esses pensamentos não tentam lhe dizer que você não pode lidar, que você não pode. É importante entender o que realmente está por trás desse negativo. Talvez eles estejam tentando mostrar que você tem medo de algo, que você precisa de apoio adicional.

Depois de entender de onde vêm os maus pensamentos, você pode se livrar deles removendo a fonte.

Escolher

Uma maneira de sufocar os maus pensamentos é se perguntar: “O que eu escolho?”. E então deixe as opções aparecerem antes de você.

Em qualquer situação, há uma escolha. Você pode ceder a pensamentos negativos ou se concentrar em outra coisa. O processo de seleção ajudará você a recuperar seus pensamentos.

Fazer perguntas

Quando pensamentos ruins começarem a sobrecarregar você, faça uma pergunta simples - “Por quê?”. "Por que eu nunca vou conseguir nada?", "Por que não vou encontrar o meu amor?", "Por que eu vou falhar?"

Acredite em mim, você não consegue encontrar respostas para essas perguntas, e os pensamentos ruins evaporam por si mesmos.

Faça uma pausa

Sim, concentre-se em outra coisa. Em seus sentimentos, nos sons e cheiros ao redor. Encontre algo que lhe traga prazer no momento. Pode ser um cheiro agradável, cadeira confortável, roupas suaves. Qualquer coisa que ajude você a se concentrar em algo positivo.

Respirar

Falando sobre o fato de que é necessário distrair algo, não se pode esquecer de respirar. Concentre-se em como você respira e expira, observe seus pulmões trabalharem. Essa respiração simples pode facilmente ajudá-lo a escapar de pensamentos ruins. Porque a respiração significativa é como a meditação.

Há uma técnica simples de quatro: respire fundo, conte até quatro, expire, contando até quatro. Repita quatro vezes.

Você é muito mais forte que seus pensamentos negativos, lembre-se disso.

Assista ao vídeo: Como eliminar os Pensamentos Negativos. 6 dicas de ouro (Setembro 2019).