Saúde

5 regras de nutrição, o que tornará o estômago mais plano


Os médicos desenvolveram várias estratégias para remover alguns centímetros extras da cintura, fortalecer o espírito, matar a fome e muito mais.

Comece o seu metabolismo com geléia de pimenta

O primeiro passo, permitindo que você perca os quilos extras - a restauração do metabolismo normal. Você pode começar seu metabolismo com a ajuda de geléia de pimenta. Este tempero contém capsaicina, que acelera o metabolismo em até 20% em 30 minutos após o seu uso. É bom fazer isso de manhã, por exemplo, comendo 2 colheres de sopa. l geléia de pimenta todas as manhãs. Pode ser adicionado a um pão ou ovos cozidos. É barato e você pode comprá-lo em qualquer supermercado.

Livrar-se da fome com pó de acácia

O pó é feito de casca de acácia, é usado como tempero. Significa podsypayut em alimentos para reduzir o apetite. Durante a refeição, não deixe de beber um copo cheio de água.

Use picles caseiros para desintoxicar o corpo.

Todo mundo sabe que em nossos intestinos existem muitas variedades diferentes de bactérias. Alguns úteis - ajudam a digerir os alimentos, produzem substâncias valiosas, outros - "ruins", que tendem a se acumular no trato gastrointestinal. O equilíbrio de um e outro depende diretamente do que comemos. Alimentos errados podem levar ao crescimento de bactérias nocivas no cólon, e ao longo do tempo - à doença, inflamação do intestino. Isso causa flatulência e, de acordo com estudos recentes, acrescenta alguns centímetros à cintura.

Porque é importante lidar com bactérias nocivas. Uma ótima maneira é petiscar com picles, em que há uma abundância de probióticos que impedem a reprodução e o acúmulo de bactérias nocivas nos intestinos. Consequentemente, eles reduzem o início da inflamação e melhoram seu trabalho. Ao mesmo tempo, certifique-se de que em salmouras não é muito sal. Se você não gosta de picles ou tomates, substitua-os por chucrute, kimchi ou outro alimento fermentado.

Beba vinho tinto - alivia o estresse

Uma reação interessante do nosso corpo ao estresse é o armazenamento de calorias em excesso, especialmente na região abdominal. O nível de estresse pode ser reduzido bebendo 100 ml de vinho tinto de alta qualidade todos os dias, mas não mais. Estudos mostraram que os antioxidantes que ela contém reduzem a inflamação e ajudam a relaxar, aliviando o estresse.

Não coma seco - e o estômago fica liso

Quando o corpo está desidratado, a água tende a se acumular em lugares diferentes, razão pela qual nossa aparência sofre e há uma sensação de inchaço. Comer alimentos suculentos permite que você lave seu corpo e conquiste a inflamação, já que eles são 70% de água e 5% ou mais de fibra (por porção). Também é frequentemente alimentos integrais com baixo teor de sal. Se o rótulo não indicar o teor de água, ele pode ser determinado por dois critérios simples.

Frutas e legumes suculentos na mordida / entalhe fazer suco. Por exemplo, eles não incluem abacates e bananas. Se for necessário adicionar água (outro líquido) aos produtos, eles podem ser classificados como úmidos. Por exemplo, a preparação de cereais, feijão e cereais.

Inclua em sua dieta alimentos úmidos que lhe permitam combater a flatulência, de acordo com o seguinte plano:

Pequeno almoço

Comece sua manhã com uma combinação de geléia de pimenta e água de nascente. Prepare a água da fruta adicionando cal, melancia, hortelã ou amora-preta a um jarro de água - e você pode beber o dia todo.

Almoço

Os feijões são muito úmidos. Prepare um burrito de feijão, repolho picado, salsa, abacate e folhas grandes de alface.

Petiscos

Desista de comer uma refeição seca! Experimente uma combinação de alface picada, aipo, tangerina e caju, temperada com pimenta caiena para melhorar a digestão. Coloque tudo em um pequeno recipiente - e seu lanche está pronto para o dia todo!

O jantar

Mime-se para jantar com peru ou frango temperado com sementes de chia e uma salada com legumes e verduras. Para a sobremesa - citrus.