Psicologia

Quando uma mulher tem esses 9 hábitos, ela sempre parece magra


9 cool truques psicológicos para ajudá-lo a lidar com o excesso de peso

Exercícios exaustivos e dietas rigorosas não são tudo. Para perda de peso bem sucedida, é mais importante sintonizar corretamente, para conectar as capacidades do seu cérebro. Quais truques ajudarão você a fazer isso?

Escolha pequenas porções

A maneira mais fácil de enganar o cérebro é escolher um prato menor. Você vê que há sopa no fundo do prato, o que significa que você ainda deve estar com fome, seu cérebro pensa. Não o engane.

Pausa depois de comer

Se você comeu tudo, mas não comeu, não se apresse para ir para o suplemento. Primeiro, ouça seus sentimentos e pense se você realmente quer comer ou se o cérebro não teve tempo de responder.

Coma apenas uma refeição por refeição

Não há primeiro, segundo e compotas! Você não precisa tanto. Limite-se a apenas uma refeição por refeição. Ao mesmo tempo, você pode sentir o seu sabor ao máximo e se divertir.

Lide com seus desejos

Se uma força desconhecida o puxar em direção à geladeira, pergunte a si mesmo: você está realmente com fome? Talvez você esteja entediado e esteja procurando por uma ocupação?

Doce pequeno

Você pode comer doces. Sim, sim, não estamos brincando. Mas um pouquinho. Seu cérebro está bem ciente de que você está comendo doces, e o número não o interessa de forma alguma.

Observe o modo

Decida quando comer. Suponha que você tenha café da manhã às 7, lanche da tarde às 12, almoço às duas, janta às 5. Tente se certificar de que as calorias consumidas em cada refeição são suficientes até a próxima, e limite lanches intermediários.

Exercício de prazer

O exercício é necessário para manter uma grande figura. Mas isso não significa que você deva sofrer no ginásio. Yoga, dança ou outras atividades não são piores para este propósito.

Supere o fato de que não há milagres

Sim, você não pode beber a pílula mágica e perder peso imediatamente. Para isso você precisa fazer um esforço, e quanto mais cedo você entender isso, mais rápido você alcançará o resultado.

Motive-se

Apoie constantemente seu entusiasmo, veja fotos de modelos e veja contas inspiradoras no Instagram. Seu cérebro deve estar bem ciente do que você quer, certo?