Saúde

Se você não tem tempo, essas 6 maneiras de ajudá-lo a comer e perder peso


Todo mundo sabe sobre os benefícios de uma nutrição adequada, mas nem todos têm a oportunidade de manter uma dieta equilibrada. Alguns não têm força de vontade, enquanto outros não têm tempo. Mas a comida saudável nem sempre é uma caçarola de legumes ou sucos espremidos na hora, que estão definhando no forno, que deve primeiro ser preparado, e então o espremedor é lavado. Nós representamos 6 life hacking para aqueles que querem comer direito, mas não estão prontos para gastar muito tempo com isso.

Meninas melhores amigas - legumes e frutas

... E não diamantes em tudo. Casas devem sempre ser frutas e legumes da época. Maçãs, pêras ou laranjas não são apenas saborosas, mas também úteis. Deixá-los sempre em um lugar de destaque e já estar limpo, para que o desejo de ter um lanche com uma fruta suculenta saborosa é imediatamente satisfeito, e não interrompido pela relutância em tirá-lo da geladeira e lavá-lo.

Legumes será um excelente complemento para qualquer refeição. Se, além do prato principal, colocar pepinos fatiados, tomates ou aipo em um prato, eles substituirão parte do volume. E a saturação não virá à custa de carne pesada com um prato lateral, mas por causa de vegetais leves e saudáveis.

By the way, a fim de não gastar muito tempo no corte, você pode obter ferramentas especiais. Por exemplo, um suporte conveniente para cebolas e tomates ou um fatiador.

O fast food pode ser útil.

Os moradores das grandes cidades tiveram sorte a esse respeito, porque foi nas megacidades que redes de alimentação rápida, mas adequada, começaram a abrir recentemente. Estes são pequenos cafés ou lojas. E eles não vendem hambúrgueres e batatas fritas, mas bolos de dieta com recheios leves, saladas de vegetais e sucos de frutas frescas ou smoothies.

Comida saudável entregue em sua casa

O que você faz quando você está com preguiça de cozinhar ou nada, mas você realmente quer comer? É isso mesmo - peça uma pizza ou sushi. Mas não apenas esses dois pratos podem levar para casa.

Cada empresa de distribuição de alimentos está focada nos consumidores, entre os quais há cada vez mais adeptos de uma nutrição adequada. Portanto, é benéfico para as empresas incluir alimentos saudáveis ​​em seu cardápio. Leia atentamente a lista completa de produtos acabados de vários serviços de entrega, e você verá que em muitos há algo inofensivo: por exemplo, saladas.

Lanches de saúde

E lembre-se de como você, sendo uma criança pequena, recorreu à cozinha e pegou um biscoito da mesa, um pedaço de queijo ou salsicha, e sua mãe repreendeu você "Não morda!" Porque ela queria que você esperasse um almoço ou jantar completo. Mas hoje os petiscos são bem-vindos, porque permite não suportar a fome e, gradualmente, satisfazê-lo, para não atacar uma grande placa do prato principal.

Mas o lanche também deve estar correto. Para produtos saudáveis, mas úteis incluem queijo com baixo teor de gordura ou queijo cottage, nozes, pão ou bolachas, frutas secas, kefir ou iogurte. Mantenha tudo na geladeira para que você possa fazer um lanche a qualquer momento com benefícios para a saúde. Se não houver tempo para uma refeição completa, é possível obter o suficiente dos produtos acima.

Para o supermercado - uma vez por semana

Você sabe o sentimento quando, depois do trabalho, parece que você precisa ir até a loja, mas não há um propósito específico? E você vai sem rumo pelos departamentos, jogando produtos completamente desnecessários na cesta. E isso é menos dinheiro, menos tempo e menos saúde, porque as compras espontâneas com o estômago vazio são, como regra, produtos semi-acabados, batatas fritas e bolos.

Para salvar todos os três fatores, você precisa ir à loja uma vez por semana. E antes disso você precisa fazer uma lista de produtos necessários. É simples: você abre um armário com cereais e entra na lista o que chega ao fim. Mesmo com a geladeira e freezer. Você apreciará os benefícios quando chegar em casa uma hora antes e sem grandes pacotes de produtos nocivos.

Divisão do trabalho na cozinha

Claro, a mulher é a dona da cozinha, mas isso não significa que ela deva fazer tudo sozinha. Tente orientar sua família, confiando todas as tarefas não complicadas. O marido pode descascar as batatas, a filha - cortar os vegetais, e o filho corre para a loja ou para o vizinho para acabar de repente com o sal. Então, cozinhar vai mais rápido, e a lição de casa não vai correr para a cozinha a cada minuto e perguntar "Quando vamos nos sentar à mesa?" Porque eles vão ver o processo por dentro. E o jantar de cozinha conjunto junta.