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7 hábitos que até uma mulher solteira fará feliz


Como reiniciar e tornar-se um pouco mais ativo Alena Zlobina, fundadora, inspiradora ideológica do projeto Taste & Color.

Express - meditação: sintonize o dia

Comece o seu dia, levantando-se 20 minutos mais cedo e dê-se este tempo. Apenas alguns minutos de silêncio, respiração profunda com visualizações de suas paisagens favoritas ou lugares onde você se sente verdadeiramente feliz e livre, onde você respira profundamente. Esta prática ajudará a encher de felicidade pela manhã e a dar bom humor durante todo o dia.
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Em vez de café: acorde seu corpo com a prática de fitness matinal.

Vários exercícios de respiração e práticas de limpeza ajudarão a preparar seu corpo para um dia agitado. Respiração de yoga completa e vácuo de exercícios melhoram a saúde geral, ajudam a acordar e também aliviam o inchaço e refrescam a tez. O alongamento leve das costas, pernas e ombros ajudará a encher o corpo inteiro de energia.

Tome um café da manhã saudável e diga um "não" decisivo.

Esqueça os estereótipos das crianças com a persuasão das avós sobre um café da manhã farto. Começar o dia com o estômago cheio nem sempre é útil e, mais ainda, não é para todos. Normalmente, até as 12:00 da tarde, nosso corpo está engajado em autolimpeza, e quando a sobrecarregamos com um café da manhã pesado, esse processo é retardado. Portanto, de manhã você pode beber um copo de água pura ou um smoothie light, e já às 12:00 você pode comer frutas.

Coma apenas natural

O verão é um ótimo momento para mudar para alimentos crus: uma abundância de frutas e vegetais torna possível não pensar no cardápio todos os dias. Mas se você ainda é um defensor dos alimentos tratados com calor, use-os durante o dia - das 12:00 às 15:00. É durante este período que você pode pagar um almoço saudável. Para o jantar, é melhor cozinhar saladas de legumes frescos e sucos frescos. Se depois desse jantar a sensação de fome não tiver passado, adicione um punhado de nozes.

Desistir de açúcar

O açúcar refinado está em todas as sobremesas da loja. Este produto não reconhece nosso corpo e começa a secretar um excesso de enzimas e sucos para sua divisão. Isso provoca muita secreção de insulina do pâncreas para ligar tantos açúcares.

Mesmo em bolos e doces há muitas gorduras animais e intensificadores de sabor químicos, e o uso de tais sobremesas é um tremendo fardo para o corpo. Sobremesas - isso é entretenimento, você precisa escolher aqueles que contêm a quantidade mínima de ingredientes. Melhor ainda, escolha frutas secas ou frutas frescas.

Não se esqueça do cuidado do rosto e do corpo.

Depois do inverno, a pele torna-se visivelmente mais seca e necessita de nutrição adicional. Então, permita-se um tratamento facial e corporal de spa com óleos naturais. Tratamentos para o verão é melhor escolher com proteção spf, como o sol seca a pele. É necessário pegar e cuidar do corpo apropriado. Cosméticos decorativos no calor é melhor usar no mínimo. E sempre dê preferência a cosméticos com ingredientes naturais.

As máscaras de receitas da avó de legumes e frutas da estação serão úteis no cuidado da pele em casa. Fatias frescas de pepino sob os olhos por 15 a 20 minutos ajudarão a se livrar do edema! Decocção de camomila - um excelente limpador que pode ser usado em vez dos esfregões de limpeza e géis usuais. Máscara de purê de abacate suaviza e hidrata a pele.

Treine seu corpo: caminhada, ioga, fitness

Se você decidiu firmemente perder quilos no verão, então sem esforço físico não é suficiente. Você não deve começar a correr drasticamente de manhã, levando-se a desmaiar. Comece com a caminhada - 5.000 a 10.000 passos por dia. Escolha um par de dias para sua aula de yoga em sua programação. Depois de um tempo, você pode passar para cargas de trabalho mais sérias, por exemplo, treinamento TRX, que ajudará não apenas a se livrar do excesso, mas tonificará todo o espartilho muscular.
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Cerque-se de beleza

O espaço circundante afeta diretamente o estado emocional: uma cama que não é feita, uma bagunça no local de trabalho, arbustos aparados sem cortes no país. Não se aborreça, mas comece lentamente a criar um espaço harmonioso e limpo à sua volta: resolva as coisas no armário, livre-se do excesso. Crie em torno de você um espaço em que você se sentir bem e confortável.