Psicologia

5 maneiras incomuns e pouco conhecidas de ajudar a superar a insônia


Talvez todos saibam a situação em que, depois de um dia duro de trabalho, você vai para a cama, fecha os olhos, quer dormir instantaneamente, mas não consegue. Você passa por várias maneiras de se livrar da insônia: você areja a sala, bebe leite morno, pensa em cordeiros, mas, infelizmente, nada ajuda. O que fazer neste caso? Hoje vamos falar sobre 5 maneiras incomuns e pouco conhecidas que ajudarão a superar a insônia.

1. Ondas

Em vez de contar carneiros, tente imaginar-se balançando nas ondas. Tente sentir o movimento da oscilação, se os seus pensamentos estiverem distraídos desta imagem, volte a ela novamente.

2. Pose para o sono

Existe uma postura natural para o sono que o ajudará a lidar com o seu problema. Deite-se de costas, incline ligeiramente a cabeça para trás, para que os globos oculares voltem um pouco para trás e relaxem completamente. Isso é exatamente o que corresponde à posição mais natural do seu corpo quando você dorme.

3. Respiração

A respiração correta também é importante. Inale lentamente pelo nariz, contando até 5, prenda a respiração por alguns segundos e expire pela boca o máximo de tempo possível. Quanto mais você repetir esse exercício, mais oxigenado será seu cérebro e, consequentemente, o sono acarinhado virá mais rápido.

4. O poder da sugestão

Deite-se de costas, braços e pernas estendam-se livremente ao longo da cama, feche os olhos e imagine que você está deitado na praia brilhando um sol brilhante e cada parte de seu calor que você absorve com seu corpo. Sinta como você começa a se encher de calor, à medida que ele penetra em todas as células do seu corpo. Tente não se mexer e logo você não perceberá como adormece.

5. O método das memórias

Esse método sugere percorrer o dia da passagem nos mínimos detalhes, como se estivesse assistindo a um filme. Comece de manhã, lembre-se de todas as suas ações, todas as pessoas com quem você se comunicou, todas as emoções e sentimentos vivenciados, e não se esqueça das pequenas coisas.