Saúde

Se você não parar de fazer essas 5 coisas, a velhice chegará antes do tempo


Nós entendemos que os hábitos de luta são muito difíceis. Mas, se eles afetam negativamente a sua saúde, então você tem uma boa razão para começar uma briga. Felizmente, sabemos várias maneiras de ajudá-lo a começar uma nova vida saudável. O principal é reconhecer com o tempo o que exatamente te machuca.

Você senta demais

A maior parte do tempo nós passamos em uma posição sentada. Nós nos sentamos no café da manhã, almoço, jantar, no trabalho, em um carro, transporte público. Ao mesmo tempo, na posição sentada, nossa coluna está sob uma tremenda pressão, o que causa sua deformação.

Ai, o conselho para sentar menos - quase inútil durante as horas de trabalho. No entanto, você pode dar uma pequena caminhada pelo escritório a cada 30 ou 60 minutos. Então você não só ajudará seu corpo, mas também arejará sua cabeça.

Você bebe um pouco de água

A água ajuda o corpo a funcionar corretamente. Graças a ela, o corpo regula a temperatura, suaviza as articulações, protege a medula espinhal e outros tecidos, limpa o corpo de toxinas. No entanto, apesar dos benefícios óbvios da simples água potável, por alguma razão é tão difícil beber em quantidade suficiente.

Para tornar mais fácil para você treinar para beber água, compre uma linda garrafa de água da qual você terá o prazer de beber. E sempre mantenha-o preenchido à mão. A garrafa servirá como um lembrete constante de que você precisa beber água.

Se água simples não combina com o seu gosto, você pode adicionar algumas gotas de limão ou uma folha de hortelã a ele. Ou você pode comer mais alimentos ricos em líquidos. Estes podem ser toranjas, laranjas, maçãs, pepinos, alface, brócolis, cenoura.

Você morde as unhas

Esse mau hábito geralmente se desenvolve na infância, mas algumas pessoas não podem se separar dele mesmo na idade adulta. Roer unhas é muito prejudicial, pois você pode danificar seus dentes e gengivas, causar infecção. Além disso, unhas roídas não parecem esteticamente agradáveis.

Para superar esse hábito, você precisará de algum esforço. Para começar, preste atenção, quando exatamente você morde as unhas: durante conversas telefônicas, antes de uma reunião importante, ao volante de um carro? Então tente se distrair nesses momentos. Por exemplo, mastigue chicletes ou roie cenouras. Durante conversas telefônicas, faça esboços. Gradualmente, você substituirá a ação inconsciente no consciente.

Você come demais

Alimentos que precisamos para manter a vitalidade. Mas quando você come, mesmo se você não estiver com fome, corre o risco de ganhar peso e adquirir problemas cardíacos, estomacais ou diabetes.

Especialistas, nutricionistas e psicólogos sugerem que você anote suas emoções quando começar a comer sem sentir fome. Você perceberá que, nesses momentos, está nervoso ou sente medo, estresse, descontentamento, solidão ou desamparo. E a comida ajuda você a se livrar das emoções negativas. Mas há outra maneira de se animar - um esporte ou um passeio ao ar livre.

Você dorme pouco

O sono é muito importante para a nossa condição física e moral. No entanto, muitos de nós dormimos menos do que precisamos. No entanto, existem várias maneiras de melhorar o sono.

Para começar, desista da cafeína. Até mesmo uma xícara de café matinal pode afetar negativamente o seu sono. Em seguida, digite a regra - não há aparelhos na cama antes de dormir. O fato é que a luz emitida pelos televisores, telefones, tablets não permite que o corpo entre na fase do sono, e o corpo produza melatonina, o que afeta apenas a qualidade do sono.

E a terceira dica - desistir de álcool. Sim, o álcool ajuda a adormecer, mas será um sono agitado, depois do qual você acorda quebrado.