Saúde

Quando você segue estas 6 regras, você vai entrar no tamanho do XS


Recompense-se

Você ainda não entende como seu amigo pede um enorme cheeseburger e batatas fritas, mas quebra em um vestido do tamanho de XS? O segredo reside no fato de que não é necessário se limitar a tudo o tempo todo, de vez em quando você pode comer o que lhe traz alegria: um jantar de domingo com os amigos, uma viagem aleatória para a fábrica de sorvetes. Mas na maioria das vezes, você deve observar o que você come.

Não se culpe, se de repente você comeu algo prejudicial, basta repensar sua dieta e da próxima vez que tomarmos comida, dê preferência a produtos mais úteis.

Estilo de vida ativo

O ginásio não é o único lugar onde você pode queimar calorias, um estilo de vida ativo ajudará muito na perda de peso. Substitua o elevador pelas escadas, caminhe com mais frequência, agache-se enquanto escova os dentes e, mais frequentemente, comece a correr. Todos estes exercícios leves irão ajudá-lo a queimar uma enorme quantidade de calorias todos os dias.

Se você tomar o hábito de treinar um pouco todos os dias, então, em um mês, você verá um resultado impressionante.

Mais esporte

Se tiver a oportunidade, pode adquirir uma subscrição na sala de fitness, onde será mais fácil treinar com a ajuda de equipamento profissional. O treinamento de força é necessário para construir massa muscular. Mas o principal é saber a medida, porque os músculos começam a queimar gordura, enquanto em repouso. Força e cardio não só ajudam a perder peso, mas ainda a apertar a pele e você ficará muito mais bem preparado, mesmo com excesso de peso.

Seus pensamentos afetam tudo.

Se você quiser tornar o processo de perda de peso eficaz e seguro, você deve parar de pensar sobre os produtos que não são desejáveis. Quanto mais você pensa em batatas fritas e chocolate, maiores são os riscos que você vai cair. Você precisa aceitar o fato de que isso não é apenas uma restrição temporária, mas um produto inútil para o seu corpo e, além disso, tudo é possível para você, apenas não abuse dele.

Menos stress

Você já percebeu que quanto menos estressante você é, mais fácil você perde peso e se exercita. Durante situações estressantes, a insulina aumenta em seu corpo e as gorduras começam a ser armazenadas em reserva. Se você tem trabalho duro ou problemas pessoais na vida, então você deve tentar fazer meditação ou yoga.