Saúde

5 hábitos para o corpo magro que vão acelerar o seu metabolismo

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O metabolismo lento, ou metabolismo, é frequentemente a principal causa do excesso de peso. Mas, felizmente, mesmo que esse problema seja característico de você, existem várias maneiras que ajudarão a lidar com isso. O que você precisa fazer para acelerar o metabolismo?

Beba mais água

Por favor, note que estamos falando de água pura, limpa e não carbonatada. Se você toma chá ou café o dia todo, isso não significa que você beba líquido suficiente. Essas bebidas contêm cafeína, em conexão com a qual mais água é liberada do corpo do que entra. E se você as bebe com açúcar, isso só contribui para a aparência do excesso de peso.

Mas a água limpa usual, pelo contrário, contribui não apenas para acelerar o metabolismo, mas também hidrata o corpo a partir do interior, afetando beneficamente a pele e o cabelo.

Reduza as pausas para refeição

Se você comer duas ou três vezes por dia, seu corpo pensa que os tempos da fome chegaram. O que isso significa? Necessidade de estocar o caso de um provável apocalipse. Aqui o corpo começa a aumentar intensamente a camada gordurosa. Não engane o seu corpo.

Preste atenção principalmente ao café da manhã

O café da manhã é a primeira e principal refeição do dia. Dá uma carga poderosa de energia, que deve ser suficiente o maior tempo possível. O café da manhã perfeito - alimentos com proteína. Por exemplo, aveia com frutas vermelhas.

Coma mais alimentos ricos em proteínas.

A proteína é digerida muito mais lentamente que as gorduras e carboidratos. Isso significa que você se sente satisfeito por muito mais tempo. Além disso, é a proteína que acelera o metabolismo.

Tome tempo para treinamento de força.

Não negligencie os treinos. O ponto aqui não é apenas criar uma boa figura. De acordo com especialistas, o metabolismo de pessoas com massa muscular elevada é mais rápido, porque os músculos têm a capacidade de queimar calorias para seu próprio apoio.

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