Beleza

Memorize estas 5 regras e você sempre saberá o seu peso correto.

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É melhor se pesar pela manhã por uma simples razão - esta é a única hora do dia em que seu corpo está nas mesmas condições. Desde durante o dia com você há várias metamorfoses. Por exemplo, você bebeu muita água ou teve um bom almoço. Ou, pelo contrário, não tiveram tempo para comer durante o dia.

O peso aumenta antes da menstruação.

Poucos dias antes da menstruação e nos primeiros dias o peso das mulheres aumenta. Por via de regra, aumenta em um e meio dois quilogramas. Deixe esta figura na balança não te assustar neste período. Ou para não ser ferido moralmente e de modo algum vale a pena pesar nestes dias.

Peso pode parar

Se você já descartou cerca de dez por cento do peso e notou que os números da balança pararam de diminuir, isso também é normal. Você precisa dar tempo ao seu corpo para se acostumar com o novo peso. Após o intervalo, ele definitivamente irá mais longe. Não se preocupe.

O peso deve ser reduzido dentro de 2 a 6 kg por mês. Se você perder mais de 6 quilos por mês, o risco de se recuperar rapidamente depois de ganhar esbanjamento é muito alto. A exceção a esta regra - o primeiro mês (ou melhor, um par de semanas), quando você começou a perder peso - então devido à água e conteúdo intestinal, os quilos saem mais rápido.

Três vezes por semana será suficiente para uma visão completa da imagem. Caso contrário, é uma grande decepção não ver no dia seguinte uma figura menor, e sua atitude moral cairá a zero. Isso eliminará resultados aleatórios e avaliará seu sucesso de forma justa.
Shutterstock

Pesar-se depois do fim de semana

Após o "fim de semana bem alimentado", certifique-se de estar na balança. Sim, a figura certamente não vai agradar a você, mas será uma excelente motivação para o futuro.

A água não afeta o peso

Se você acha que o peso não diminui devido ao fato de beber muita água, saiba que isso é um mito. A taxa diária é de 1,5 a 2 litros. Se você conscientemente reduzi-lo ou se recusa completamente a repor as reservas de líquido no corpo, você provocará uma desaceleração nos processos metabólicos. Lembramos: é fácil retardar o metabolismo, mas dispersá-lo é muito mais difícil.

As balanças devem ficar em uma superfície dura. Não se pese colocando balanças no carpete. Na verdade, a pilha absorve apenas parte do peso. Confira esta declaração, colocando o dispositivo em um piso de azulejos: a diferença é imediatamente visível. E isso não é de 200 a 300 g e, em alguns casos, de 2 a 3 kg ou mais.

Você tem que ficar em pé na balança.

Fique em pé sem se inclinar e não vire em direções diferentes. Não tente enganar o dispositivo. Sua posição corporal também afeta o resultado correto. Não se pesar imediatamente após o exercício. Isso é perda de tempo e decepção deliberada, porque na esteira você perde apenas água.

Depósitos de gordura permanecem no lugar. Muitas vezes, o exercício intenso leva a um patamar na dieta, quando um indicador importante não muda de jeito nenhum - congela indefinidamente. Desista do cansativo treino até o sétimo suor - escolha uma boa atividade física: caminhar, nadar, ioga, dançar.

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