Dietas

Estes 7 erros que você faz todos os dias - eles diminuem o seu metabolismo


Você jogou produtos lácteos

As mulheres que tomam entre três e sete produtos lácteos por dia perdem mais gordura e ganham mais massa muscular do que aquelas que o fazem menos vezes.

Você prefere dormir quente

Para queimar gordura, reduza o aquecimento.

Os participantes do experimento dormiram em um quarto por um mês, cuja temperatura média foi de 18 graus, e durante esse período eles acumularam o dobro da quantidade de gordura marrom. - tecido adiposo que pode se decompor rapidamente, fornece ao corpo energia e calor.

Quanto mais gordura marrom você tiver, mais calorias queimará durante o dia. Portanto, tente dormir em um quarto ventilado e passar mais tempo fora.

Você recusou carboidratos

É verdade que uma dieta baixa em carboidratos é muito melhor do que uma dieta com pouca gordura. Mas isso não significa que você precisa abandonar completamente o uso de carboidratos! Especialmente se você se exercita regularmente. Durante o exercício, os músculos precisam de glicogênio, que está contido nos carboidratos. E se você consumir um pouco de carboidratos, o nível de glicogênio diminuirá e você não terá energia para praticar esportes.

Você recicla no ginásio

A regra é “mais - melhor ”não funciona bem aqui. Seus músculos precisam de tempo para se recuperar, então não estuprem seu corpo com exercícios regulares.

Você relaxa enquanto se exercita

Não se estique por 40 minutos: 20 minutos de exercícios de alta intensidade com intervalos curtos - A melhor opção para quem quer queimar gordura.

Você lanchar errado

Esqueça as barras de baixa caloria. Coma um lanche nas nozes.

Você sente falta do seu treino matinal.

Comece a manhã com uma corrida ou atividades ao ar livre, se o tempo permitir. O sol da manhã tem um efeito positivo sobre o trabalho do seu coração, que, como sabemos, é responsável por muitas das funções do corpo.