Saúde

7 doenças, cuja causa é um estilo de vida sedentário


Profissões, onde o estilo de vida sedentário é praticado principalmente, estão aumentando a cada ano. O perigo deste tipo de atividade reside no fato de que doenças decorrentes de uma posição sentada freqüente, gradualmente, expor o corpo ao perigo. Às vezes uma pessoa fica com doenças que ele aprende tarde demais.

Osteocondrose

Esta é uma doença que pode causar muitos outros problemas no corpo. Devido ao fato de que a coluna é fixada apenas em uma posição, os nutrientes não podem cair completamente nela. Isso causa uma carga que causa dor não apenas nas costas, mas também em outros órgãos.

Aumentar a atividade. Isso não significa correr ou fazer exercícios fortes. É suficiente andar pelo escritório ou outro quarto, passar pelo pouso algumas vezes e assim por diante. Assim, é possível reduzir o grau de influência da imagem sedentária.

Hérnia de disco

Devido à pressão periódica é o deslocamento da coluna. Nos casos mais difíceis, esse problema pode causar a incapacidade de uma pessoa.

Para evitar que os músculos se atrofiem e sejam fortes o suficiente para sustentar a coluna, os especialistas aconselham fazer alguns minutos de exercícios durante as pausas: flexionando os cotovelos e pernas, agachamentos e flexões.

Stoop

Outra doença, cuja fonte é uma imagem sedentária. Há uma doença devido à posição irregular do pescoço e da coluna. Assim, no processo de sentar, o corpo da pessoa se inclina para frente, devido ao qual a coluna se arqueia. Nesse caso, os músculos e articulações se atrofiam, tornam-se fracos. Isso causa dores de cabeça e dor no pescoço. Além disso, a postura afeta a posição dos órgãos internos. É por isso que curar pode levar a problemas no trato digestivo.

Durante o dia de trabalho, tome o hábito de monitorar a postura. Para este efeito, você pode comprar um colete ortopédico especial.

Excesso de peso


ShutterstockKilograms executado devido a uma diminuição na atividade. Calorias no corpo começam a se acumular, como resultado, se transformam em gordura. Devido à capacidade mínima de se mover, o peso está aumentando constantemente.

Se uma pessoa aderir a uma imagem sedentária, além de aumentar a atividade, é importante comer alimentos com um teor calórico mínimo. Assim, os alimentos consumidos contribuirão para a manutenção da vida, gastando gradualmente as reservas de gordura. Recomenda-se beber muita água - o peso vai muito mais rápido.

Trombose venosa profunda

O movimento mínimo do corpo leva à interrupção do acesso do sangue a partes do corpo. Isso faz com que um coágulo de sangue - uma veia bloqueada.

Durante o dia de trabalho é necessário fazer pelo menos algumas pausas. Isso não só reduz a carga nos olhos, mas também na coluna e em outros órgãos. Durante este tempo, você pode fazer um treino leve para o corpo, andar pelo escritório.

Diminuição da acuidade visual

Mais da metade da humanidade está lutando com problemas oculares. A visão cai devido à falta de iluminação, imobilidade das pupilas, fadiga excessiva e outros fatores.

Equipe seu local de trabalho. Para reduzir a carga nos olhos, você deve organizar adequadamente os itens na área de trabalho. Isto é especialmente verdadeiro no computador. Recomenda-se mover o monitor para resíduos de 50 a 60 cm da cabeça. A localização ideal da mesa - lado esquerdo da janela. Também faça pausas para se destacar do monitor e, pelo menos, olhe ao redor.

Doenças ginecológicas

Sua ocorrência é devido ao fluxo sanguíneo prejudicado para a área pélvica. Este pode ser o fator que causou doenças do sistema genital. O movimento ativo também ajuda a lidar com isso.

É importante prestar atenção às condições de descanso. O sono é o momento em que o corpo deve relaxar e rejuvenescer em conforto. Portanto, é importante escolher a cama certa: não colchão muito duro e um travesseiro macio, que tem curvas.

Trabalhar sentado pode afetar negativamente o corpo humano. Para reduzir esses riscos, siga algumas dicas simples. Então nutrição adequada, exercício periódico, local de trabalho efetivamente criado pode ser uma boa solução para combater este problema.