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Se você perder peso por tipo de figura, você vai perder peso de forma mais eficaz


Cada mulher é única e tem suas próprias características individuais. Essas características devem ser levadas em consideração ao escolher roupas, estilo, penteados e, é claro, quando se está perdendo peso.

Pêra

O topo delgado e o fundo volumoso são as características do tipo Pera. A área problemática deste tipo é a parte inferior do corpo, isto é, as pernas e coxas. Quando as senhoras começam a perder peso e a se exercitar, elas agitam ativamente as pernas. O que isso leva a? Para o fato de que a parte inferior se torna ainda mais volumosa.

Mulheres com tal figura devem prestar atenção máxima ao exercício com ênfase no dorso e nos braços. Como resultado, a parte superior do corpo ficará mais proeminente, enquanto a gordura desaparecerá, o que também terá um grande efeito na parte inferior do corpo. Mas dos exercícios de força nas pernas deve ser abandonado.

Maçã

Em mulheres deste tipo, o excesso de gordura se acumula nas mãos e no abdômen. E eles cometem o mesmo erro que as garotas com uma figura como Pear quando começam a pressionar a imprensa. Isso, naturalmente, não ajuda a perder peso, mas apenas agrava a situação. Neste caso, mais atenção deve ser dada aos exercícios aeróbicos - bicicleta ergométrica, pista, elipsóide. Além disso, o treinamento funcional e o Pilates serão muito eficazes.

Ampulheta

Este tipo de figura é próximo do ideal em proporções, no entanto, o excesso de peso também é característico deles. O treinamento ideal é a alternância de exercícios de força e cardio. O treinamento funcional também será adequado - ajudará a tornar o corpo mais proeminente e dará as proporções corretas.

Retângulo

Este tipo de figura é caracterizado pela ausência de uma cintura pronunciada e quadris retos. O problema para estas mulheres é geralmente "local" - excesso de peso em certas áreas, celulite ou a presença de uma barriga protuberante. As mulheres desse tipo de figura precisam abandonar os exercícios nos músculos abdominais e se concentrar nos quadris e no peito. Se o volume deles aumentar, a figura ficará muito mais feminina.

Triângulo invertido

Falta de volume na parte inferior e ombros largos - esse é o problema deste tipo de figura. Portanto, a base do programa deve ser um exercício para aumentar o volume dos quadris, estes incluem ataques ou agachamentos. Mas é melhor recusar exercícios com peso - você não precisa de um volume no topo. O treinamento cardiovascular e, especialmente, a elipse, a esteira e outros simuladores de perna são sua opção.