Saúde

Após o pôr do sol: 3 produtos que não prejudicarão a figura mesmo à noite


O que evitar

Turquia Sim, contém o aminoácido triptofano, mas não é suficiente para você perceber qualquer diferença. Para causar sonolência, você precisa comer muito, e você não pode comer o suficiente, como nos lembramos.

Pizza Quer comer um pedaço à noite? Estudos mostram que a farinha e os alimentos crus podem afetar sonhos desagradáveis ​​e despertar no meio da noite.

Chocolate Contém dopamina, que pode causar insônia.
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O que você pode comer

Hummus Grão de bico é rico em vitamina B6 e triptofano, que ajudam seu corpo a produzir serotonina. Por sua vez, transforma-se em melatonina, um hormônio que diz ao seu cérebro que é hora de dormir.

Mel Ele contém Orexin, um neurotransmissor que combate a insônia. Você pode adicionar um pouco de mel no chá de camomila: não só vai acalmá-lo, mas também aquecê-lo.

Nozes pretas. Rico em melatonina.