Beleza

História pessoal: "Eu adoro esportes e tenho 10 anos de peso estável"


Desde a infância, tenho me envolvido no atletismo e fui um velocista. Correu para a escola e universidade. Eu era uma garota magra, mas depois da gravidez ganhei 23 kg. Graças a uma nutrição adequada e priorização adequada, perdi peso em três meses.

Imediatamente após a gravidez, comecei a me envolver ativamente no condicionamento físico e, quando vi os primeiros resultados, mergulhei nele com a cabeça. Eu queria ver o máximo de minhas capacidades, então minha paixão continua até hoje. E isso me permite ficar bonita, em forma, magra e, o mais importante, ser saudável!

Para me manter em forma, estudo 8 horas por semana: a cada dois dias, por duas horas. Às vezes há um desejo de praticar todos os dias, eu faço isso. Se estou de férias, não posso fazê-lo regularmente, ainda preciso fazer a barra, exercícios abdominais e músculos glúteos e correr. Na minha opinião, o treinamento deve ser satisfatório.
Cortesia do The Sun Siyam Iru Fushi Maldivas, nunca me sentei em um conjunto de massa muscular, secagem e afins, pois prefiro regularidade e disciplina em tudo. Além disso, nunca usei nutrição esportiva graças ao meu treinador, que disse que para mim não há necessidade disso.

No momento, tenho um peso estável por 10 anos. Eu como cinco vezes ao dia: três refeições principais e dois lanches, tudo isso até as 19h30. Na dieta, posso pagar por absolutamente tudo, porque estou em perfeita forma, mas já estou acostumado a certos produtos que são benéficos para o meu corpo, por isso não como em tudo.

Ninguém quer comer mal mais do que uma vez por mês, como qualquer mulher em determinados dias. Na minha opinião, todas as dietas são um fracasso, que apenas estraga a pele e o bem-estar. E reconheço apenas um treinamento persistente, nutrição adequada e massagem manual.

Aplicativo de fitness

Guiado pelos meus princípios, fundei dois aplicativos de fitness: Demifit: fitness para mulheres e Street Fit: fitness para a rua. Os melhores nutricionistas e o treinador dos melhores clubes de fitness de Moscou participam do desenvolvimento do aplicativo. Hoje, posso dizer com segurança que meus aplicativos são os melhores do mercado russo. Você pode trabalhar nelas o tempo todo, porque o kit inclui muitos programas baseados em diferentes níveis de exercício, bem como uma descrição detalhada dos exercícios e técnicas de respiração.

Todos os programas foram testados em mim, juntamente com outros desenvolvedores, selecionamos diferentes níveis de carga. O aplicativo conta com programas para gestantes, programas para recuperação de gestantes, treinamentos pareados e únicos. Os programas são projetados para períodos diferentes, por exemplo, existem programas de um dia para os quais você pode estudar em uma viagem de negócios, há períodos semanais e mensais. Além disso, o usuário pode selecionar exercícios dos 400 propostos ou trabalhar nos recomendados.
Fornecido pelo Sun Siyam Iru Fushi Maldivas Hotel Você pode usar o aplicativo em qualquer lugar! Os programas incluídos são projetados tanto para o salão quanto para a casa e a rua, a conexão com a Internet não é necessária. Na maior parte, o treinamento funcional ocorre com seu próprio peso, uma vez que nem todos têm a oportunidade de se exercitar em academias de ginástica sob a orientação de instrutores competentes. Só é necessário ter um número de equipamento necessário para uso doméstico: halteres, absorvedor de choque de borracha, ponderação, fisiculturista, peso.

Além disso, o apêndice inclui programas de nutrição: reduzir o peso, manter o peso, ganhar massa muscular e um complexo de alimentos para vegetarianos. By the way, eu pessoalmente comer no âmbito do programa destinado a manter o peso. Em outras palavras, os aplicativos têm tudo para começar a construir o corpo dos seus sonhos. Demora cerca de seis meses, não menos, para construir músculos e alcançar um corpo magro e tonificado. O mais importante é definir uma meta e ir até ela: treinamentos regulares, nutrição balanceada, trabalho, trabalho e mais tempo de trabalho.