Saúde

Estas 5 vitaminas são bebidas por mulheres que não vão envelhecer


Vitamina C

Até mesmo o menor disparate deixa você com raiva? Talvez você deva culpar os hormônios. Aos 35 anos, o número de óvulos nos ovários diminui, o que significa que o corpo produz menos progesterona. E ele, por sua vez, ajuda a manter-se na mão e impede aqueles momentos em que você está aborrecido com o mundo todo. Para a quantidade do hormônio é normal, você precisa de vitamina C. Laranjas, morangos, kiwi - escolha qualquer produto.

Quanto custa de 750 a 1000 mg por dia.

Magnésio

É principalmente conhecido como uma vitamina que alivia espasmos musculares, mas o magnésio é bom não só para isso. Uma quantidade suficiente desta vitamina ajudará a evitar problemas com a menstruação, desejos por chocolate, insônia e ansiedade. Além disso, o magnésio ajuda a produzir a serotonina, que é responsável pelo bom humor.

Quanto custa 200 a 400 mg ao deitar.

Vitamina D

Mais cedo ou mais tarde, o momento chegará à letra “p” - perimenopausa. Neste momento é muito importante monitorar a saúde dos ossos. O cálcio é importante, mas o mais importante para o corpo durante este período é a vitamina D. Um quarto das mulheres com mais de 30 anos sofre com a falta dele, ou seja, esta vitamina ajuda o corpo a absorver o cálcio.

Quanto custa melhor consultar um médico.

Ômega 3

Coma peixe todos os dias? E é peixe gordo como salmão ou sardinha? Muitos dizem que não, e o corpo precisa de ômega 3, porque essa vitamina é simplesmente necessária para mulheres de 40 a 59 anos.

Quanto custa 2000 mg por dia.

Selênio

Alguns fatos: as mulheres são 8 vezes mais propensas a ter problemas de tireóide do que os homens. Portanto, assim que você tiver apagado 30 velas em um bolo de aniversário, é hora de pensar na sua glândula tireóide. Estudos mostram que o selênio é simplesmente necessário para evitar qualquer desenvolvimento de doenças associadas à glândula tireóide.

Quanto custa A melhor maneira é duas castanhas do Brasil por dia. Em geral, o valor diário seguro é de 55 microgramas.