Saúde

5 exercícios que ajudarão a não perder a mente clara para a velhice


Com a idade, grandes mudanças nos ocorrem. Isto diz respeito não só ao seu corpo e à sua aparência, mas também à capacidade de pensar e raciocinar sensatamente. Para não sofrer na velhice, é melhor se preparar para isso com antecedência - há exercícios que serão um excelente exercício e ajudarão a manter uma mente clara.

Exercícios para treinar comutação rápida de tarefas

Treinamento constante de atenção e a habilidade de mudar rapidamente de uma ação para outra ajudará a manter-se em boa forma. Para fazer isso, qualquer exercício que requeira troca rápida de atenção é adequado, mas o mais simples é o gesto com os dedos.

Mostre dois gestos simples com as duas mãos - por exemplo, um polegar e o outro bode (dedo indicador e dedo médio na forma da letra V, o restante no punho) e depois mude. O exercício é repetido várias vezes.

Uma carta com as duas mãos ao mesmo tempo

Um ótimo treino para o cérebro é o uso de uma mão que não trabalha. Se você for destro, tente fazer suas ações habituais com a mão esquerda, se você for canhoto, você está certo.

Pegue duas folhas de papel e duas canetas e comece a escrever algo com as duas mãos ao mesmo tempo. Será torto no começo, mas com o tempo isso se tornará um hábito e você ficará muito melhor.

Assistindo filmes sem som

Conecte a imaginação e a imaginação e tente adivinhar o que está acontecendo na tela sem som. Preste atenção às ações, gestos, tente ler os lábios - tudo isso é um excelente treinamento.

Ações habituais com os olhos fechados

Desafie-se e tente realizar suas ações habituais com os olhos fechados. Tome um banho, vista-se, escolha roupas no armário. Mas é melhor se abster de cozinhar e comer com os olhos fechados - existe o risco de se machucar.

Ações habituais de maneira incomum

Você poderá ir trabalhar durante a semana, escolhendo uma nova rota todos os dias? Ou tomar café da manhã com novos pratos que nunca foram ouvidos? Tente mudar constantemente sua rotina diária. Em primeiro lugar, é um excelente treinamento para o cérebro. Em segundo lugar, esta é a saída da zona de conforto, o que leva a grandes mudanças.