Psicologia

22 pequenas coisas que as mulheres têm que fazer por si mesmas diariamente


É quase impossível superestimar os benefícios de uma atitude positiva ao longo do dia. Ele nos ajuda a lidar com muitas dificuldades. Experimente as seguintes regras simples e pequenas coisas agradáveis ​​para definir um tom bom e saudável para o seu dia, a partir do momento em que você acorda.

  • Acorde com o pensamento de um novo dia que acabou de começar. Não deixe que os problemas de ontem o afetem antes de começar.
  • Deixe a primeira coisa que você come bom para você: frutas, legumes, ovos, nozes. Quanto melhor você se sentir de manhã, mais oportunidades terá para passar o resto do dia com sucesso.
  • Vá dar um passeio, pelo menos dez minutos. O cérebro e o corpo precisam de tempo para respirar.
  • Se a tarefa puder ser concluída em um minuto, não a adie, mas faça imediatamente. Mesmo que você tenha que fazer isso dez vezes, é um total de dez minutos que você não precisa incluir em sua lista interminável de tarefas.
  • Onde quer que você vá, não esqueça de levar uma coisa quente com você.
  • Lembre-se: o que você faz todos os dias é mais importante, algo que você faz de tempos em tempos.
  • Sempre guarde suas roupas.
  • Trate os outros com respeito, mesmo que eles não o façam em relação a você. Isso não permitirá levar consigo seu fardo negativo.
  • A cada vinte minutos, olhe para longe da tela do computador, seus olhos precisam de um descanso. Tente se concentrar em outro objeto por cerca de vinte segundos, então você pode voltar ao trabalho.
  • Pendure um manto no interior da porta do seu quarto, para que você possa vesti-lo assim que sair da cama. Isso tornará a manhã um pouco mais agradável.
  • Leve um hidratante com proteção SPF.
  • Você pode tirar uma soneca se houver necessidade, mas não mais que trinta minutos.
  • Se você se sentir incrivelmente cansado, tome uma xícara de café, chá ou limonada antes de tirar uma soneca. Demora cerca de vinte minutos para a cafeína digerir: quando você acorda, você vai perceber que está alerta.
  • Não demore com as respostas aos e-mails - acabe com isso, faça o possível para retornar a uma caixa vazia.
  • No entanto, não responda às cartas sobre o trabalho depois das sete da noite, se esta não for uma situação de emergência. Até os últimos quinze anos, as pessoas não tinham nenhum correio, e seus colegas durariam doze horas.
  • Pratique mindfulness com outras pessoas. Em conversas, mergulhe completamente no que foi dito pelo interlocutor, em vez de planejar o que deve ser dito mais adiante.
  • Coloque um despertador na mesa, na cômoda ou em qualquer outro lugar que faça você sair da cama pela manhã e desligue-a. Isso impedirá que você, inadvertidamente, cutuque o botão de repetição seis vezes seguidas, enquanto você está meio adormecido.
  • Escreva uma carta para um amigo com quem você não se comunica há muito tempo e diga que está entediado.
  • Lembre-se: seu corpo não é assunto de discussão ou avaliação. Este é um reservatório que permite explorar o mundo, se comunicar com os outros, tentar aprender algo, experimentar novas sensações.
  • Leia o capítulo do livro por dia. Provavelmente, em um mês você vai ler isso completamente.
  • Antes de ir para a cama, faça uma pequena limpeza no apartamento (pelo menos um pouco). Muito melhor acordar limpo e arrumado do que entre a bagunça.
  • Rir Nada faz você se sentir melhor instantaneamente do que risadas sinceras.