Saúde

6 segredos para quem odeia acordar cedo


Se você é uma coruja e não está acostumado a acordar cedo, pode ser muito difícil. No início da manhã é muito escuro, frio, muito silencioso, e você sente como se alguém dentro estivesse gritando "Vá para a cama!". É difícil para muitas pessoas acordarem cedo demais. Se você quiser resolver este problema, junte-se.

Larks sempre tem tempo para tudo, certo? Enquanto você reinicia o alarme pela quinta vez, ele consegue fazer os exercícios, ler todas as mensagens recebidas, tomar café da manhã e passear com o cachorro. Isso é tão injusto. Mas o que é interessante é que a maioria das pessoas não é realmente uma pessoa matutina por natureza, especialmente depois de uma longa semana de trabalho. Aqueles que acordam cedo sabem que precisam.

Infelizmente, não existe essa ferramenta que imediatamente o transforma em um pássaro madrugador ou facilita o despertar. Requer determinação e força de vontade. Mas ainda há várias maneiras de ajudar você a acordar mais facilmente e aproveitar o dia.

Coloque um copo de água fria perto da cama

É provável que você beba bastante água em um dia. Um copo de água depois de acordar irá ajudá-lo a finalmente acordar, revigorar você e seu corpo e provocar a necessidade de ir ao banheiro - uma chamada que você não deve ignorar.

Ligue imediatamente a luz

Assim que ouvir o alarme, tire o cobertor e acenda a luz antes que o cérebro comece a resistir ao despertar. Se você fala consigo mesmo, então é provável que você prefira retornar ao mundo dos sonhos. Mas, se você disser não para si mesmo, então será capaz de lutar contra o sono e sair da cama.

Delicie-se com a sua bebida favorita

Não importa o que você gosta, café frio ou suco fresco, sua bebida favorita deve estar sempre em estoque. Essa pequena recompensa elevará seu espírito mesmo no dia mais sombrio. Além disso, é um grande incentivo para o despertar precoce. Impeça-se de beber sua bebida favorita naqueles dias em que você não vai se levantar cedo de manhã. Como você gosta dessa motivação?

Acorde todos os dias ao mesmo tempo.

Um dos erros mais graves é um despertar precoce apenas nos dias em que você realmente precisa. Mas, na verdade, isso só complica as coisas. Se você não consegue estabelecer os biorritmos corretos do seu corpo, eles saem. Como resultado, você se sentirá sobrecarregado pela manhã. Portanto, mesmo que você não precise acordar cedo, defina o alarme e acorde com ele.

Vá para a cama mais cedo

Sim, esta é a pior vida de hackers, mas ouça. Você não precisa ir imediatamente para a cama duas horas antes. Comece de 10 a 15 minutos, porque seu corpo deve ser usado gradualmente. Por que isso é necessário? Você sabe perfeitamente bem que é muito difícil acordar cedo se você for dormir às duas da manhã depois de assistir a programas de TV.

Cozinhe seus pratos favoritos no café da manhã

Não deixe de se deliciar com um delicioso café da manhã nos primeiros dias de recuperação. O café da manhã o encherá de energia e bom humor, e você imediatamente sentirá a diferença. E por favor, em nenhum caso, não perca esta refeição, porque desta forma você vai se sentir já cansado.

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