Saúde

Mantendo a calma: como o estresse prejudica sua saúde


O estresse é a resposta do nosso corpo a problemas negativos, sobrecarga, problemas ou, inversamente, à rotina. Ao mesmo tempo, o corpo produz o hormônio adrenalina - é ele quem nos deixa nervosos, procurando uma saída. Até certo ponto, é uma necessidade para nós - sem ela não haveria motivação para mudar a vida para melhor e resolver problemas. No entanto, um excesso de estresse leva ao fato de que o corpo enfraquece e perde a força, e isso afeta nossa saúde e nossa aparência.

O que causa o estresse?

Para alguns, separar-se de um ente querido será um estresse, e alguém vê um problema em uma unha quebrada ou olhar hostil de um estranho e já está passando por estresse. As razões dependem da natureza e da natureza da vida, da capacidade de resolver problemas e do número de pessoas que podem apoiar em uma situação difícil.

As causas mais comuns de estresse são excesso de trabalho no trabalho, a rotina do dia errado, uma mudança repentina no estilo de vida, problemas pessoais e relacionamentos problemáticos. Além disso, às vezes, eventos positivos também podem se tornar uma fonte de estresse, se causarem forte excitação emocional.

Como o estresse se manifesta?

Você pode suspeitar de estresse em vários sinais, por exemplo, sensação constante de cansaço, falta de sono, falta de apetite ou, pelo contrário, desejo de ter sempre algo, perda de peso acentuada, ansiedade, perda de memória, tontura, dificuldade de concentração.

Como o estresse afeta seu corpo e sua aparência?

Estresse - um teste sério para o seu corpo, que não passa sem deixar rasto. Pode piorar a sua saúde e até provocar doenças como diabetes, mastopatia, hipertensão, problemas no trato digestivo.

O estado de saúde também piora muito - a ansiedade afeta o conforto psicológico, uma dor de cabeça começa a doer e o corpo se torna suscetível a várias doenças.

Além disso, o estresse é refletido em sua aparência. Tem um efeito negativo na pele, agravando sua condição e causando inflamação e acne. E o estresse de envelhecer você muito mais rápido do que você gostaria, e seu rosto será coberto com rugas prematuras.

Na figura, o estresse também afeta não a melhor maneira - desenvolver síndrome metabólica, que, por sua vez, leva à obesidade.

Como você pode lidar com o estresse?

Para lidar com o estresse e minimizar os efeitos negativos no corpo, é necessário trabalhar em conjunto.

Antes de mais nada, tente olhar o mundo adequadamente. Não exagere seus problemas, não leve a sério o que não importa.

Em segundo lugar, aproveite seu estilo de vida. Prepare-se para o dia correto e correto, coma direito, durma bem e pratique esportes. Não tente pegar tudo de uma vez - isso não é nada bom. Viva a seu próprio gosto, priorize corretamente e faça coisas realmente importantes, sem colocar tudo em você.

E, finalmente, sinta-se à vontade para pedir ajuda quando realmente precisar. Às vezes, um especialista pode resolver seu problema com muito mais rapidez do que você mesmo e com menos consequências para você.