Saúde

A questão da saúde: é isso que realmente vale a pena temer em 40 anos


Celebridades como Jennifer Aniston, Leonardo DiCaprio e Ashton Kutcher, que completaram 40 anos, parecem saudáveis ​​e cheias de vida. Enquanto alguns acreditam que 40 anos é apenas o começo da vida, há algumas coisas que você deve saber antes que a quarta década o atinja.

Você precisa de mais testes.

Você precisa começar a visitar o médico com mais frequência. Os homens precisam ser rastreados para câncer intestinal ou de próstata se houver casos de doença na família. E as mulheres precisam fazer uma mamografia todos os anos e devem ser examinadas em busca de câncer do colo do útero. A partir dos 40 anos, faça testes para pressão alta e abuso de álcool.

Sua pele pode se rebelar

Devido a uma diminuição do estrogênio e perturbações hormonais, a pele perde sua elasticidade e umidade. Alterações na condição da pele podem ser observadas em homens. Nesta idade, você pode notar mais rugas e até mesmo a aparência de manchas da idade.

Para combater essas mudanças, use limpadores suaves, aplique proteção solar diariamente e hidrate a pele. Certifique-se de marcar uma consulta com um dermatologista para diagnosticar o câncer de pele e receber dicas adicionais de cuidados.

Consciência pode ocorrer com mais freqüência.

O esquecimento periódico é bastante normal. Se você encontrou as chaves do seu carro na geladeira ou se esqueceu de acompanhá-lo em uma viagem de escola, você pode ter alguns pequenos problemas de memória. As mulheres geralmente culpam a pré-menopausa ou a menopausa. Mas até os homens podem experimentar problemas de memória semelhantes devido a perturbações hormonais aos 40 anos de idade.

Para fortalecer sua memória, aprenda algo novo, invente uma lição regular e escreva tudo.

Esse copo de margarita não vai desaparecer durante um treino em uma bicicleta estacionária

Alterações hormonais e metabólicas aos 40 anos significam que os traços de batatas fritas e cerveja que você consumiu no sábado à noite não desaparecerão em alguns treinos. Apesar do fato de que o ganho de peso após os 40 anos é normal, você não deve desistir.

Para manter o peso normal, reduza sua ingestão de calorias em 400 a 500 por dia, preencha uma dieta com vegetais e coma em pequenas porções. Não desista de aulas no ginásio, porque o esforço físico na meia-idade ajuda a manter a saúde e reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas.

Você pode ficar triste

Cinomose - isso é normal. As mulheres de meia-idade tendem a sofrer crises de depressão, na maioria das vezes entre os 25 e os 44 anos. Distúrbios do sono ou uma abundância de cansaço podem ser sinais de mau humor que dura mais do que alguns dias.

Para se livrar da tristeza, comunique-se mais com amigos, mantenha um diário, trabalhe com animais ou tenha seu próprio animal de estimação. Se você não consegue se livrar de um mau humor por várias semanas, consulte um especialista.

No fim de semana você pode se sentar em casa, pedir comida e assistir TV

Aproveite estes tempos calmos! As festas no bar até as três da manhã podem estar no passado, seja porque você está muito cansado ou simplesmente não está interessado em festas. Falta de vontade de sair em bares é útil não só para o seu corpo, mas também para uma conta bancária, porque você economiza um terço do seu salário.

Você pode ter distúrbios do sono.

Este pode ser o efeito colateral mais desagradável. Os dias em que você dormiu antes das 10h da manhã terminaram, já que você está cada vez mais sob estresse e preocupações familiares. Aos 40 anos, os adultos dormem por cerca de sete ou nove horas, portanto, para manter esse regime, durma em uma sala completamente escura e silenciosa, com uma temperatura de 18 a 20 graus.