Saúde

6 sinais claros de que você dorme demais


Você já se sentiu péssimo depois de um sono invulgarmente longo? Se você sentir uma desidratação grave, uma dor de cabeça latejante ou dores no corpo todo, há várias razões que explicam sua condição após um longo sono. Certifique-se de que seu corpo fará todo o possível para alertar sobre esses sinais, porque você dorme demais. E eles devem prestar atenção por causa de sua saúde e bem-estar.

Na maioria dos casos, estamos falando de falta de sono, mas o vazamento é um problema bastante sério. De fato, existe uma condição patológica denominada hipersonia, que afeta cerca de 2% da população. Recomenda-se que pessoas com essa patologia durmam de 10 a 12 horas para sentirem-se cheias de energia. Portanto, se você não dorme o suficiente por sete a oito horas, você pode ter outros problemas que você precisa consultar com seu médico.

Aqui estão mais alguns sinais de que você gasta muito tempo na cama.

1. Você está de mau humor.

Longo sono e relutância constante para sair da cama pode ser uma indicação de que você está experimentando não o melhor dos tempos ou até mesmo sofrer de depressão. O sono e a depressão estão intimamente relacionados, por isso não se surpreenda se o seu mau humor coincidir com a relutância em acordar a tempo.

Vários estudos estão sendo realizados para apoiar a idéia de que, embora o descanso seja muito importante para a condição física e mental, um excesso de sono pode ativar uma sensação de depressão.

2. Você tem dor de cabeça depois de acordar.

Ainda não está totalmente claro como a sonolência e as dores de cabeça estão relacionadas, mas isso acontece com muita frequência. Manhã dores de cabeça podem resultar de como o cérebro funciona durante o sono, ou você precisa comer um café da manhã mais nutritivo ou beber mais água.

3. Você se sente cansado, apesar do fato de que descansou

Se você se sentir sonolento, apesar de ter dormido por um número suficiente de horas, é possível que você tente reduzir o sono em uma ou duas horas.

Fadiga e apatia podem resultar da redução da atividade física, por isso, se a redução do sono não ajudar você, tente fazer jogging diário pela casa e veja como isso afeta o nível de energia do corpo.

4. Seu corpo dói

Você já acordou com a sensação de que seu corpo se parece com pão amanhecido? Bem, se isso acontece o tempo todo, significa que você dorme demais. Estudos mostram que o excesso de sono provoca inflamação, o que leva a dor no corpo (especialmente em mulheres).

5. Você constantemente esquece algo.

Você percebe o embaçamento mental e a falta de atenção? Esqueceu onde as chaves foram colocadas novamente?

Acredite ou não, uma superabundância de sono pode estar associada ao comprometimento cognitivo. Alguns especialistas acreditam que sete horas de sono são suficientes para descansar o corpo e a mente.

6. Você acorda o alarme quase todos os dias.

Isso pode parecer óbvio, mas ainda assim. Se você tiver problemas para acordar, mesmo que durma oito horas, é hora de descobrir o problema. Se você não puder determinar as causas, consulte o seu médico.