Dietas

3 dietas simples que ajudarão você a perder peso sem esforço extra


Que mulher não sonha com uma bela figura? Mas com a palavra "dieta", muitos estão horrorizados. Não, não doces, e de alto teor calórico, mas uma comida tão favorita!

Dietas muito difíceis às vezes fazem mais mal do que bem - o estresse que você sente quando você recusa o prazer. Mas você pode seguir o caminho contrário e tentar maneiras delicadas que não sejam menos eficazes.

Recusa de jantar

As refeições matinais são muito importantes. De manhã você estoca os nutrientes e energia que você precisa para trabalhar de forma eficaz. Portanto, o café da manhã deve ser o mais próximo possível, escolhendo uma variedade de produtos. Optimalmente incluir em sua dieta cereais, produtos lácteos, frutas frescas e vegetais que contêm a fibra que você precisa para o seu corpo. Carne e peixe também não devem ser excluídos - você realmente precisa de proteína para manter a energia, e o peixe tem um efeito positivo sobre o cérebro (o que é especialmente importante para quem trabalha "de cabeça").

Mas comer à tarde deve ser com muita cautela. O hábito de comer bem antes de dormir leva ao acúmulo de excesso de peso e a problemas de digestão. Viagens noturnas para a geladeira - ainda pior.

Uma maneira muito simples de ajudá-lo a começar a comer de maneira correta e equilibrada e, finalmente, colocar a figura em ordem, proporciona uma completa rejeição ao jantar. Recomenda-se parar de comer depois das 18:00, mas vale a pena considerar as características da sua agenda pessoal. Mergulhe a noite na comida - deve durar pelo menos 14 horas.
ShutterstockIn o tempo restante, você pode usar qualquer coisa. No entanto, se você quiser lidar com a tarefa o quanto antes, reduza as porções e beba mais água.

Dieta de cinco dias

Uma dieta muito simples, o criador do qual é o americano Dr. Michael Moisley. De acordo com suas observações, restrições rígidas de alimentos não levam a um bom resultado. Mas contar calorias por semana pode dar um bom efeito. A essência de seu método é organizar periodicamente seu corpo para não ter reposição de energia.

Esta dieta ajuda não só a perder peso, mas também é muito útil para a sua saúde. De acordo com a pesquisa do criador, pode trazer de volta rapidamente os níveis de colesterol ao normal.

Você deve seguir esta dieta como esta - você come 5 dias por semana, como de costume (mas é melhor, claro, reduzir porções e eliminar alimentos não saudáveis), e 2 dias você não deve consumir mais de 600 calorias por dia. Não tem que ser fins de semana - é mais fácil para alguém encontrar a escassez de energia durante a semana.
Shutterstock

Dieta "Cinco fatores"

Esta dieta irá ajudá-lo a perder peso em 5 semanas. Em média, as mulheres que tentaram este método perderam de 5 a 10 kg.

A essência desta dieta - em cinco componentes, o que deve incluir uma dieta:

  • Esquilos
  • Celulose
  • Carboidratos complexos
  • Gorduras leves
  • Bebidas sem açúcar.

Seguir esta dieta é simples. Uma vez por semana você pode descansar e comer o que quiser.

Menu de amostra:

  1. Café da manhã: omelete light, se desejar, com legumes (por exemplo, tomates ou pimentões), chá verde ou água.
  2. Lanche leve: salada de frutas (como ingredientes você deve escolher laranjas, maçãs e kiwi).
  3. Almoço: risoto com legumes ou cogumelos, salada verde com azeite, maçãs, chá, água ou suco de frutas vermelhas.
  4. Almoço: pão de centeio e queijo, peito de frango, chá de ervas.
  5. Jantar: mingau de cereais, salada de legumes (tomate, pepino, páprica, verduras), bebida de frutas, chá verde ou água.

Não se torture com dietas complexas - emagrece facilmente e agradavelmente!