Saúde

O que realmente acontece com o corpo se você não beber bastante água


Nosso corpo é 60% de água. Portanto, para que o corpo funcione adequadamente, é muito importante consumir água suficiente. A hidratação é um elemento chave no trabalho efetivo de todos os órgãos humanos. Desidratação, que ocorre quando você consome menos líquido do que você perde, pode levar a várias perturbações no corpo.

Então, quanto água você deve beber? Em média, uma pessoa precisa de cerca de dois litros por dia ou mais, se você mora em regiões quentes ou está engajado em atividade física. A desidratação se desenvolve não apenas por causa da falta de ingestão de líquidos, mas também por causa de casos como diarréia, vômito, febre, aumento da sudorese e micção freqüente (por exemplo, como resultado de diabetes ou tomando certos medicamentos). Mas o que realmente acontece com o corpo quando a desidratação vem? Aqui estão seis possíveis sintomas e complicações que podem ser leves ou graves.

1. Você sente fome, mesmo que não esteja com fome

Em muitos casos, as pessoas confundem um estado de desidratação com fome. Se você acabou de comer, mas não se sente satisfeito, tente beber um copo de água. Isso ajudará a determinar se o corpo realmente precisava de um lanche. Muitos estudos indicam que a água ajuda a obter o suficiente. Então, bebendo um pouco de água antes de comer, você descobrirá como realmente está com fome. Desta forma, você pode evitar excessos.

2. Você se sente cansado, confuso, confuso e até tonto

A desidratação pode afetar negativamente o nível de energia do corpo e sua capacidade de perceber, o que resulta em dificuldade com a atenção. Na verdade, esta é a causa mais comum de fadiga durante o dia. Todos os sistemas dependem do oxigênio que o sangue fornece ao nosso corpo. Quando a entrega de oxigênio pelo sangue se torna difícil devido à desidratação, nenhum dos nossos órgãos funcionará adequadamente, o que causa letargia não apenas física, mas também mental. Isso leva a problemas de memória de curto prazo e problemas de atenção. Além disso, um estudo publicado na revista Nutrition Reviews afirma que a desidratação também pode levar a mudanças de humor, incluindo aumento da irritabilidade.

3. Você tem prisão de ventre.

Um desequilíbrio de fluidos corporais também pode causar um sério problema no sistema digestivo. Nós tendemos a pensar que a fibra dietética é o principal tratamento para a constipação, mas a água também é muito importante. Fibra dietética atua em nossos intestinos como limpadores, pois ajudam a eliminar toxinas do corpo. É para isso que a água é necessária.

4. irritações na pele

Se seu corpo recebe uma quantidade insuficiente de água, o resultado afetará definitivamente a condição da pele. A pele seca, que não tem gorduras naturais, é diferente de desidratada com falta de água. No entanto, em ambos os casos, surgem sintomas semelhantes, nomeadamente, descamação, comichão, sensibilidade, tensão e embotamento. A pele desidratada também é propensa a erupções cutâneas e uma sensação simultânea de secura e oleosidade.

5. Você está em risco de ataque cardíaco e choque hemorrágico.

A água também é necessária para o trabalho do coração e, com sua deficiência (estamos falando de uma deficiência grave), o trabalho do seu sistema cardiovascular pode ser interrompido. A desidratação contrai os vasos sanguíneos e engrossa o sangue. Isso significa que seu coração deve trabalhar mais para bombear o sangue por todo o seu corpo. Em casos graves, isso pode levar ao choque cardiogênico, uma condição com risco de vida em que o coração é incapaz de bombear sangue suficiente. A desidratação também pode levar a uma diminuição no volume sanguíneo no corpo, como resultado do qual pode ocorrer choque hipovolêmico (choque com uma rápida diminuição no volume de sangue circulante) - outra complicação com risco de vida.

6. A possibilidade de infecção por uma infecção da bexiga, rins ou do trato urinário.

Rins e água estão inter-relacionados. A função dos rins é regular o equilíbrio de água do corpo, bem como purificar o sangue de toxinas e escórias. Como o fígado, eles são um filtro natural do corpo. A água é necessária para os rins funcionarem adequadamente e, se for deficiente, pode levar a uma infecção da bexiga e do trato urinário. Além disso, a água é necessária para a destruição de depósitos minerais e salinos nos rins. Caso contrário, eles formam pedras.

Para evitar estes efeitos, é necessário beber os dois litros de água recomendados por dia, que podem ser de qualquer forma. Você pode obter líquido de sopas, frutas e legumes, bem como bebidas à base de água, como café, chá, leite, suco de fruta 100%. Se você usar essas fontes de água, tenha cuidado com cafeína, açúcar e calorias. Seu médico pode ajudá-lo a definir essas normas. Mas tente beber mais do que a água habitual para atingir o mínimo recomendado.

Se você está experimentando os sintomas acima, como fadiga, tontura ou fome, beba um pouco de água e veja se a doença passa. Para sintomas mais sérios, não deixe de consultar um médico.