Dietas

Dieta francesa de sete dias para aqueles que precisam urgentemente perder peso


As mulheres francesas sempre estão ótimas - simplesmente porque sabem como cuidar de si mesmas. Eles têm seus próprios métodos favoritos de cuidados com o corpo, regras dietéticas que eles não violam, bem como dietas favoritas que os ajudam a entrar rapidamente em forma antes de um evento importante.

Quais regras alimentares seguem sempre os franceses?

Para reduzir a necessidade de dietas ao mínimo, eles preferem monitorar cuidadosamente sua dieta e seguir as recomendações dos nutricionistas:

  • Monitore a ingestão de calorias dos alimentos,
  • Beber um copo de água meia hora antes das refeições (também recomendamos compota de frutas secas),
  • Coma mais no café da manhã e menor no jantar
  • Evite produtos francamente prejudiciais - fast food, comida muito salgada, farinha.

Essas recomendações não só ajudarão a restaurar a dieta correta, mas também melhorarão a eficácia da dieta.
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Dieta de sete dias da nutricionista Catherine Gursak

Este curso de emergência de perda de peso é projetado para aqueles que ganharam peso extra e planeja perder rapidamente alguns quilos (até 4 kg por semana).

Seu autor é uma nutricionista Catherine Gursak, que considera a comida o principal princípio da dieta. Ao mesmo tempo, os alimentos vegetais fornecem ao corpo fibras essenciais e alimentos de origem animal - com proteínas, que promovem o metabolismo adequado.

No momento desta dieta é recomendado abandonar o esforço físico intenso.

A dieta de dietas de Catherine Gursak por dia:

Primeiro dia

Para o café da manhã: um ovo cozido, iogurte light, chá ou café sem açúcar (se não puder, não use substituto de açúcar).

Para o almoço: uma salada de pepino, tomate e cebola com óleo vegetal e suco de limão. Beterraba assada com cenouras e ameixas. Suco de maçã ou compota

No almoço: suco de frutas ou chá de ervas, frango (ou qualquer outro) caldo.

Ceia: ovo de galinha cozido, queijo, kefir com baixo teor de gordura.

Segundo dia

Para o café da manhã: laranja, pão de farelo (mas não mais do que dois pedaços), chá - verde ou preto, sem açúcar.

Para o almoço: salada de camarão cozido com maionese e endro, carne cozida (não mais de 100 gramas), iogurte natural.

No almoço: suco de frutas ou chá de ervas, frango (ou qualquer outro) caldo.

Para o jantar: couve-flor cozida (não mais de 150 gramas) com molho de soja, batatas de jaqueta, pão de farelo (mas não mais do que uma peça), chá sem açúcar.

Terceiro dia

Para o café da manhã: queijo cottage com baixo teor de gordura (não mais do que meio pacote), uma fatia de presunto (magra), chá ou café sem açúcar.

Para o almoço: salada de cogumelos cozidos com azeite e suco de limão, 2 kiwis, batatas cozidas ou repolho cozido.

No almoço: suco de frutas ou chá de ervas, frango (ou qualquer outro) caldo.

Para o jantar: caldeirada de peixe, iogurte natural, kefir com baixo teor de gordura.

Quarto dia

Para o café da manhã: muesli com banana e suco de tomate, café sem açúcar.

Para o almoço: um ovo cozido, peixe cozido (ou frito com cebola).

No almoço: suco de frutas ou chá de ervas, frango (ou qualquer outro) caldo.

Para o jantar: salada de legumes com óleo vegetal, feijão cozido, batatas cozidas, farelo de pão, chá.

Quinto dia

Para o café da manhã: iogurte natural, ovo cozido, chá sem açúcar.

Para o almoço: salada de beterraba cozida com azeite, arroz com molho de soja (não mais de 100 gramas), suco de tomate.

No almoço: suco de frutas ou chá de ervas, frango (ou qualquer outro) caldo.

Para o jantar: queijo cottage com baixo teor de gordura (não mais de 100 gramas), uma fatia de queijo, iogurte natural e um copo de leite pré-aquecido.

Sexto dia

Para o café da manhã: flocos de milho com leite (não mais de 25 gramas), iogurte natural, café sem açúcar.

Para o almoço: ovo cozido, ensopado de fígado bovino (não mais de 150 gramas), iogurte natural.

No almoço: suco de frutas ou chá de ervas, frango (ou qualquer outro) caldo.

Para o jantar: uma salada de repolho roxo com salsa e azeite, pão com farelo (uma peça), 2 kiwi, chá sem açúcar.

Sétimo dia

Para o café da manhã: ovo cozido cozido, queijo (não mais de 100 gramas), chá ou café sem açúcar.

Para o almoço: salada de cenoura com repolho, óleo vegetal e uma pequena quantidade de suco de limão, champignons fritos (não mais de 100 gramas), arroz cozido (não mais de 100 gramas). Suco de fruta

No almoço: suco de frutas ou chá de ervas, frango (ou qualquer outro) caldo.

Para o jantar: varas de caranguejo (não mais de 50 gramas) com suco de limão, fígado assado, leite.

Mantenha a bela figura em francês!

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