Vida

5 maneiras de se livrar do mau humor que estraga o seu dia


Minha carreira como bailarina terminou abruptamente depois do meu desempenho como uma fada Ting-ting na peça Peter Pan.

Lembre-se daquele momento em que Ding-Ding morre, e o público tem que começar a aplaudir para trazê-la de volta à vida? Em vez de graciosamente afundar no chão de frente para o público, saltei para o chão de volta para os telespectadores.

Eu tinha cerca de 6 anos de idade.

Eu ainda ouço risos, provavelmente dos meus irmãos, que foram forçados a vir ao show.

Embora na minha infância tenha havido muitas coisas boas, as memórias desses momentos não são tão brilhantes quanto o incidente da peça.

Eu li poemas sem um único erro. Por que não me lembro disso?

Há uma explicação psicológica simples para isso: o mal sempre supera o bem.

Nós frequentemente discutimos más notícias, os erros dos outros, até mesmo comida ruim. Todas estas coisas colorem a nossa vida, permanecem conosco, portanto temos constantemente mau humor e uma visão sombria da vida.

Observe quais efeitos os eventos políticos atuais têm sobre nossa saúde mental coletiva e nossa felicidade.

Nossas expectativas de que coisas ruins terão consequências tristes superam em muito as expectativas de que o bem trará benefícios visíveis.

De acordo com John Gottman, especialista em família e casamento, cinco eventos positivos são necessários para que eles possam bloquear um negativo.

A psicóloga Barbara Fredrickson (Barbara Fredrickson) acredita que três eventos emocionais positivos são suficientes para cancelar um evento negativo do dia.

Especialistas ainda não chegaram a um único ponto de vista, mas uma coisa é certa: você precisa de muito bem para se livrar do negativo.

Assim como o aplauso pode animar uma fada, nós também podemos fazer o bom riscar o mal e somos felizes:

1. Seja gentil com o seu parceiro

Prepare seu prato favorito, não fique zangado se ele voltar atrasado ou nos dizer o quanto você o ama, deve haver coisas mais positivas em sua vida.

Às vezes é o suficiente para sobreviver 24 horas e, em seguida, o que te tirou de você ontem, hoje vai parecer um pouco para você.

Se ainda incomoda, tente lembrar os momentos em que seu parceiro fez algo agradável para você. Uma nova pesquisa mostra que, se você pensar sobre o que seu parceiro fez por você, isso reforça seus sentimentos positivos por ele.

2. Elogie seus filhos

Não importa quantos anos as crianças tenham, os pais sempre se consideram guardiões das tradições familiares e regras de comportamento.

Estamos constantemente corrigindo, corrigindo e aconselhando.

Quando as crianças crescem, elas geralmente não querem ouvir os conselhos dos pais. Primeiro pergunte se eles querem ouvir sua opinião e depois dar conselhos específicos.

Observe seus esforços, mesmo quando as crianças não pedem por isso.

Para as crianças mais jovens, o conselho é: mais elogios e apenas uma crítica de cada vez.

3. Pratique a auto-compaixão

Tente não pensar excessivamente sobre o negativo. Sabendo que tudo está ruim como cola, tente lidar com eventos negativos (Posso fazer diferente da próxima vez?)

Tente falar com alguém, isso pode ajudar. Observe tudo de bom e seja grato por isso.

4. Seja um amigo positivo

Viemos a nossos amigos para ouvir uma opinião honesta deles, então eu não sugiro que você use óculos cor de rosa em uma pessoa quando ele pergunta se ele parece muito cheio nessas roupas.

Mas encorajamento, louvor espontâneo e apoio são sempre valiosos.

Ouça seus amigos sem julgamentos subjetivos. Ajude um amigo a encontrar algo de bom mesmo na situação mais difícil. Seu positivo pode bloquear a coisa ruim que aconteceu com seu melhor amigo.

5. Procure o bom

Seja nas notícias, na sua vida ou na vida de outras pessoas, procure algo bom. Limite o fluxo de informações negativas da mídia.

Você não precisa se recusar a ajudar um amigo se ele estiver com problemas, mas não se cercar de pessoas que são sempre ruins.

Gastar tempo com pessoas positivas, assistir ou ler algo alegre, inalar o perfume das flores.

Eu não pretendo fazer ballet novamente, mas percebi que esse capítulo do meu livro está fechado.

Para desenvolver um lado positivo, procuro ser curioso, grato e sempre à procura de algo positivo.

Eu devo acrescentar que se você moderar o fluxo de notícias recebidas, então você está definitivamente um passo mais perto da felicidade.

Assista ao vídeo: 10 alimentos que ajudam a acabar com o mau humor (Agosto 2019).