Saúde

11 erros de saúde perigosos que você faz todos os dias


De amantes de comida crua a fanáticos por ginástica - o mundo está cheio de pessoas que se preocupam com a saúde. Mas para alguns, eles nem sequer lidam com as tarefas principais. Mesmo que você se considere uma pessoa saudável, pode negligenciar os hábitos diários mais insignificantes. E alguns desses hábitos podem ter suas conseqüências. Se você realmente quer estar em boa forma, evite esses erros básicos.

1. Você vai trabalhar com janelas abertas

Claro, todo mundo tem um caminho diferente. Se você mora nas montanhas e dirige ao redor do campo, isso não lhe diz respeito. Mas se você mora em uma cidade, então ouça atentamente. É claro que é muito legal trabalhar com o vento, mas sua jornada diária pode afetar negativamente sua saúde.

A poluição do ar nas estradas urbanas é 10 vezes mais forte que nos subúrbios. Além disso, o diesel provoca dores de cabeça, câncer e doenças cardíacas. Portanto, aconselhamos que feche as janelas e ligue o ar condicionado. Use o poder do seu carro.

2. Você escova os dentes imediatamente depois de comer.

A escovação regular dos dentes é a melhor maneira de prevenir o desenvolvimento de cáries e doenças nas gengivas, mas não se deixe levar. Escovar os dentes imediatamente após a ingestão pode aumentar a erosão ácida, que destrói a camada protetora do esmalte. Especialmente este problema diz respeito ao café da manhã, já que o seu café favorito também contém ácido.

Para evitar a erosão, aguarde 30 minutos antes de pegar uma escova de dentes. Além disso, manter uma escova de dentes no trabalho, porque o ácido de longa duração nos dentes também pode levar à destruição do esmalte. Se você não pode escovar os dentes, beba um copo de água.

3. Você cobre a boca com as mãos enquanto espirra ou tosse.

Isto é especialmente verdadeiro para aqueles que você encontra todos os dias. Muitas vezes cumprimentamos as pessoas com um aperto de mão, e essa é uma das maneiras mais fáceis de transmitir seus germes e possíveis doenças. Use um lenço ou cubra com uma curva no cotovelo. E nem pense em continuar espirrando. Isso pode causar danos ao diafragma, vaso sangüíneo no olho ou ruptura do tímpano.

4. Você negligencia a dormir

Muito trabalho e um cronograma sobrecarregado faz as pessoas dormirem menos. Existe uma solução? Por que não beber mais algumas xícaras de café? E, embora a cafeína possa lhe dar temporariamente alguma energia, ela não substitui o sono completo. Pessoas que estão constantemente perdendo o sono apresentam sinais de depressão, perda de memória e aumento do risco de câncer e doenças cardíacas.

Defina uma meta para dormir todos os dias durante 6 horas e, idealmente, 8. Seguindo uma programação regular, você receberá a quantidade necessária de sono. Isso também se aplica aos finais de semana. Tente não derramar.

5. Você desliga o alarme

Este é um dos erros mais comuns. Muitas pessoas desligam constantemente o alarme, mas ainda tentam não fazê-lo. Descobriu-se que isso não leva a nada de bom. Quando você espera por um despertador, você só prejudica seus ritmos biológicos, porque você interrompe o sono e inicia um novo ciclo sem completar o anterior.

6. Você se esquece de beber água

Desidratação constante afeta negativamente o seu humor, energia e até mesmo o trabalho do coração. Como os sinais de fome e sede são muito parecidos, você pode confundi-los, o que também leva ao ganho de peso. Você pode consumir centenas de calorias quando seu corpo não precisar delas por não beber água suficiente.

Se você se considera nesta categoria de pessoas, não se preocupe. Isso pode ser facilmente corrigido. Pegue uma garrafa de água com você em todos os lugares. Se você não gosta de beber água devido à falta de gosto, adicione um par de fatias de citrinos ou pepino.

7. Você está sentado ao telefone o dia todo

Você pode ter ouvido que usar dispositivos eletrônicos antes de ir para a cama pode quebrá-lo. Infelizmente, isso também se aplica aos smartphones.

8. Você lanche muito

O simples pensamento de um longo intervalo entre as refeições pode desencadear um ronco no estômago. Snacking é uma ótima maneira de manter a fome sob controle, mas somente se você escolher os alimentos certos nas porções certas. O problema é que muitas pessoas pensam que é melhor esticar o lanche, para não sentir fome. Desta forma, o corpo começa a armazenar gordura, o que acaba levando ao ganho de peso.

Se você não pode recusar um lanche do meio-dia, escolha os alimentos certos. Também tente melhorar o seu café da manhã e almoço com alimentos ricos em proteínas e fibras que ajudarão você a se sentir mais completo.

9. Você liga a música no volume máximo.

No treinamento ou no escritório, você provavelmente gosta de ouvir música em fones de ouvido. E, embora seja educado, você também pode causar grandes danos aos seus ouvidos. Ruídos altos danificam pequenas terminações nervosas nos ouvidos. Se você acha que esse problema é típico apenas para os fãs de shows, então não é. Usar fones de ouvido pode causar perda de audição.

Se sua família teve um problema de perda auditiva, você deve prestar especial atenção ao volume. Quanto mais próxima a fonte de som estiver dos seus ouvidos, maior a probabilidade de danos. Para reduzir o dano, dê preferência a fones de ouvido comuns em vez de forros.

10. Você relaxa

Todo mundo às vezes se atrasa, mas se você andar assim o tempo todo, isso pode levar a sérias consequências. Stoop provoca dores musculares, porque as costas arredondadas não fornecem um bom suporte para a coluna. Assim, seus músculos funcionam pior, o que causa tensão e leva à dor crônica no pescoço e parte inferior das costas. Além disso, a inclinação leva a uma curvatura da coluna, que por sua vez contribui para beliscar o nervo. Faça um favor a si mesmo e sente-se direito.

11. Você carrega uma bolsa pesada.

Sacos pesados ​​também causam problemas nas costas. Nós sempre carregamos bolsas, independentemente da profissão e estilo de vida. Mas o fato é que tais pesos exercem esforço desnecessário no pescoço e nas costas. Uma combinação de peso pesado e postura incorreta pode levar a dores nas costas.