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Pêra e maçã: treino em casa no tipo de figura, que será particularmente eficaz


O fato de existirem vários tipos de figuras, que diferem umas das outras em proporções, conhece, provavelmente, toda mulher. Usamos esse conhecimento, inventando imagens da moda e pegando roupas, mas nem todo mundo sabe que é necessário escolher e treinar de acordo com o tipo de figura. Isso tornará seu trabalho na figura muito mais fácil e as lições mais eficazes.

Tipo de forma de maçã: como perder peso

A figura de uma maçã geralmente precisa de correção. É caracterizada por pernas finas, quadris estreitos, ombros inclinados e cintura nem sempre claramente definida, que é a área principal do problema. Assim, fazendo exercícios em casa para perda de peso, vale a pena prestar atenção aos exercícios voltados especificamente para o abdômen e a cintura.

Para tal figura, as cargas cardio são mais indicadas. Você pode correr de manhã, ou pode se inscrever para uma aula de fitness em um clube de fitness, e em ambos os casos você terá um grande efeito. Você pode treinar em casa: preste atenção aos exercícios clássicos, que fornecem a carga para a imprensa, agachamentos, bar. Todas essas cargas ajudarão a corrigir rapidamente a figura, se você as executar regularmente.

Tipo de figura pêra: como perder peso

A figura de uma pêra, ao contrário, é determinada pela parte inferior maciça, quadris largos e cintura, mas com ombros estreitos e mãos finas. Para fazer uma figura tão harmoniosa, você deve, em primeiro lugar, prestar atenção suficiente às suas mãos e, em segundo lugar, evitar exercícios intensos na parte inferior do corpo. Então, você é um treino perfeito com halteres, que pode ser feito em casa, flexões do chão ou da parede.

Mas da esteira apenas deve abster-se. Em particular, você deve desistir de cargas intensas, por exemplo, subindo as escadas e outras coisas que deixarão suas pernas ainda mais massivas. No entanto, a carga aeróbica padrão estará muito no assunto.
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Retângulo tipo de corpo: como perder peso

A forma do retângulo assemelha-se a uma ampulheta perfeita, com a única diferença de que a cintura neste caso é implicitamente expressa.

O treinamento mais correto para a figura do retângulo: a ênfase na criação da cintura perfeita. Isso pode ser feito usando simples inclinações com halteres, girando em direções diferentes. A ferramenta principal será o seu arco, o que ajudará a garantir uma excelente carga na cintura.
Não se esqueça de treinar para o resto do corpo. Cardio training, treinamento no ginásio com conchas ou em casa com halteres pode dar-lhe um excelente resultado.